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Artikel mit den Tags: Tamer Galal

Featured, Krafttraining, Krafttraining zu Hause, Training »

[ 29 Jun 2012 | 2 Kommentare ]

Wie trainiere ich meine Waden?

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Wer regelmäßig trainiert und möchte, dass die gesamte Muskulatur gleichmäßig wächst, der muss auch vielseitig trainieren. Das bedeutet, dass z.B. auch die Beine eine große Rolle spielen. Die großen und starken Muskeln unterhalb unseres Rumpfes schütten bei Belastung …

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[ 19 Jun 2012 | Ein Kommentar ]
Besser einschlafen

5 Tipps für einen besseren Schlaf

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Wer kennt das nicht? Gerade in der warmen Jahreszeit haben viele Menschen Probleme damit gut einzuschlafen. Die Fenster sind offen, die Menschen sind länger wach und es wird früher hell. Was ist also zu tun?

Sich sportlich betätigen
Kalte …

Allgemein, Ernährung, Ernährung beim Krafttraining, Ernährung für Sportler, Featured »

[ 21 Mai 2012 | 3 Kommentare ]

Ernährung verstehen Teil 1

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Nachdem wir uns letztlich darum gekümmert haben euch mit Trainingsplänen zu versorgen, möchten wir nun eine neue Serie in Umlauf bringen. Behandelt werden häufig gestellte Fragen wie z.B. die im Titel notierte. Ein tieferer Einblick in Sachen Ernährung garantiert …

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[ 14 Mai 2012 | 6 Kommentare ]

Hallo liebe Leser. Mit leichter Verspätung setzten wir unsere Serie bezüglich Trainingsplänen fort. Für alle Neuankömmlinge empfiehlt es sich den zweiten Teil zu lesen,  (Hypertrophie für Zuhause Nr. 1) um den Körper wirklich vollständig  trainieren zu können.

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Insgesamt wird es 4 Teile geben. …

Featured, Krafttraining, Krafttraining zu Hause »

[ 2 Mrz 2012 | 3 Kommentare ]
Wie macht man Crunches

Wie macht man Dips?

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Wer Dips ausführt, trainiert in erster Line seinen Trizeps. Vorteilhaft bei Dips ist, dass auch die untere Brust mittrainiert wird. Besonders schmackhaft wird die Übung in Kombination mit Brust und Schultertraining. Unser demletzt veröffentlichter Trainingsplan ist auf dem Push …

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[ 1 Feb 2012 | 4 Kommentare ]

Schultertraining an der Multipresse

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Frontdrücken kann man in mehreren Variationen ausführen. Wir stellen heute das besonders sichere Frontdrücken an der Multipresse vor. Eine Multipresse sorgt für eine präzise Führung und ständige Absetztmöglichkeiten. Selbstverständlich kann man ein solches Training z.B. auch mit Kurzhanteln durchführen …

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[ 27 Jan 2012 | 3 Kommentare ]

Beinheben

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für Damen (und Herren)
Beinheben ist eine sehr beliebte Übung vor allem in der Damenwelt. Selbstverständlich dürfen aber auch Herren mit dieser Übung ihren Bauch trainieren und aufwärmen. Dieser Bewegungsablauf beansprucht vor allem die untere Bauchmuskulatur.
Besondere Eigenschaften
Eignet sich hervorragend als Ergänzung zum Geräte …

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[ 25 Jan 2012 | 4 Kommentare ]
Vegetarier sein - ja oder nein?

Vegetarier sein? Ja oder Nein?

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Wenn man das Internet bzw. die gesamte Medienlandschaft nach Informationen durchforstet findet man Argumente für beide Seiten. Fleisch enthält auf der einen Seite wertvolle Proteine welche gerade den Kraftsportlern und Sportlern zugutekommen aber andererseits ist übertriebener Fleischkonsum schädlich …

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[ 16 Jan 2012 | Ein Kommentar ]

Latziehen Anleitung

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Latziehen ist eine sehr schöne Übung ob zur Brust oder zum Kopf. „Zum Kopf !?“ werden manche fragend denken.Doch keine Sorge, wir schreiben bewusst zum Kopf und nicht zum Nacken. Denn laut Tamer Galal ist Latziehen zum Nacken schädlich und würde …

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[ 6 Jan 2012 | 7 Kommentare ]

Wie relevant sind Trainingspläne?

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Ob Anfänger oder Fortgeschrittene: Ordnung ist das halbe Leben! Viele gute Ideen zerschmettern an der falschen Planung. Eine gute Planung bildet ein wirksames Fundament für ein sportliches Projekt. Bodybuilder bzw. Kraftsportler sowie Ausdauerathleten würden ohne einen regelmäßigen und ausgewogenen …