Schaut man sich einen trainierten Körper an, so sticht der Bizeps sofort ins Auge. Viele Fitnessbegeisterte trainieren ihn vornehmlich. Einen grossen, starken Bizeps bekommt man nicht geschenkt, es gibt verschiedene Übungen, welche eine saubere Technik verlangen. Wir stellen heute eine dieser Optionen vor :
Anleitung Bizeps Curls (Kurzhanteln)
Man steht gerade (Brust raus).
Jede Hand hält ein gleichwertiges Gewicht. Die Arme werden abwechselnd nach oben bewegt.
Hierbei ist es wichtig, keinen Schwung zu holen und den Arm über den gesamten Ausführungsbereich nach oben einzudrehen. Das Gewicht ist, oben angelangt, nah am Körper und …