Starke Schultern, sind für einen ansehnlichen Körper mit das Wichtigste. Halbweisheiten kursieren unter Amateuren. Nur wer weiß wie man seine Schultern richtig trainiert, sorgt für ein gesundes Training und einen gleichmäßigen, sowie erfolgreichen Muskelaufbau.
Anleitung für korrektes Seitenheben
Man stelle sich vor man hält 2 Wasserflaschen in der Hand (Tipp= Übung trocken,ohne Gewichte, ausprobieren). Der Verschluss zeigt hierbei nach vorne. Ausgangsposition: Die Arme mit den Wasserflaschen liegen am Körper an. Der Rücken ist gerade. Übungsablauf: Man hebt die Flaschen nach oben in die Waagerechte, nicht weiter. Die Besonderheit:  Kurz bevor man die …

 
Schaut man sich einen trainierten Körper an, so sticht der Bizeps sofort ins Auge. Viele Fitnessbegeisterte trainieren ihn vornehmlich. Einen grossen, starken Bizeps bekommt man nicht geschenkt, es gibt verschiedene Übungen, welche eine saubere Technik verlangen. Wir stellen heute eine dieser Optionen vor :
Anleitung Bizeps Curls (Kurzhanteln)
Man steht gerade (Brust raus).
Jede Hand hält ein gleichwertiges Gewicht. Die Arme werden abwechselnd nach oben bewegt.
Hierbei ist es wichtig, keinen Schwung zu holen und den Arm über den gesamten Ausführungsbereich nach oben einzudrehen. Das Gewicht ist, oben angelangt, nah am Körper und …

Viele von uns begeistern sich für Martial Arts, egal ob als Aktive oder Fans. In Kampfsportfilmen z.B. werden halsbrecherische Tricks gezeigt, die wie Zauberei wirken. Ist das alles nur gespielt, eine Art Tanz?
Nein ist es sicher nicht. In Filmen wird natürlich übertrieben, aber diese körperliche Intelligenz ist keine Fiktion, sie lässt sich erlernen. Von Selbstverteidigung mal abgesehn, ist Kampfsport eine gute Möglichkeit selbstbewusst zu werden, sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es gibt unzählige Arten von Kampfsport, angefangen beim Boxen über Karate, Judo, Krav Maga, Sambo, Wing Tsun …