Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Herz-Kreislauf-System trainieren und den Grundumsatz erhöhen. Das alles in nur wenigen Minuten? Unmöglich, sollte man meinen. Aber ganz im Gegenteil.
Das High Intensity Interval Training (Interval Training mit hohen Intensitäten, kurz HIIT) revolutioniert die Sport- und Fitnesswelt.
HIIT – Kurz, aber knackig
Das High Intensity Interval Training hat seinen Ursprung in den Ergebnissen, die bei den Versuchen eines japanischen Forschers namens Izumi Tabata entstanden.
Tabata überprüfte zwei Sportlergruppen auf ihre sportlichen Leistungen. Gruppe eins bestand aus Sportlern, die sechs Wochen lang, fünf Tage die Woche für je eine Stunde im …