Körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle in der Arthrose-Therapie, doch das richtige Maß für Knie und Hüfte ist entscheidend. Zu wenig Bewegung kann schaden, zu viel verstärkt Schmerzen. Die optimale Dosis und Auswahl der Sportarten sind dabei ausschlaggebend.

NEAT, deine Alltagsaktivität, kann effektiv Kalorien verbrennen und die Gesundheit fördern, ohne zusätzlichen Sport zu erfordern.

Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Mit unserem Trainingsplan hast du den perfekten Einstieg und schaffst es in 8 Wochen 30 Minuten am Stück zu laufen.

Drei Sportarten halten dich bis ins hohe Alter fit: Joggen, Stand-Up-Paddling und Radfahren. Diese Aktivitäten stärken Herz, Muskeln und Immunsystem und helfen dir, aktiv und gesund zu bleiben.

Der Sommerurlaub naht: Drei effektive Workouts helfen, den Sommer-Body zu erreichen. Wählen Sie den passenden Trainingsplan für Ihren Fitnessziele.

Diese elf Fitness-Übungen sind unverzichtbar für jeden Studio-Trainingsplan. Zusätzlich gibt es einen 3-Wochen-Trainingsplan für Einsteiger, der schnelle Fortschritte ermöglicht.

Ein Halbmarathon steht bei fast jedem passionierten Läufer früher oder später auf dem Plan. Möchtest du die 21 Kilometer „nur“ durchlaufen oder sogar die 2-Stunden-Marke knacken? Entdecke unsere maßgeschneiderten Trainingspläne, die zusammen mit Experten entwickelt wurden.

Muskeln wachsen in den Pausen, nicht im Training. Regeneration ist für Sportler entscheidend, doch es gibt viele Missverständnisse. Entdecke hier die Wahrheit über die größten Mythen zu Trainingspausen – von Stretching bis Proteinshakes!

Klar, Bewegung ist gut für die Gesundheit und hält uns lange fit. Aber wie lange und wie intensiv muss man trainieren, um wirklich länger zu leben? Eine Studie zeigt, wie viel und welcher Sport besonders gesund ist.

Eine Stirnlampe beim Joggen erhöht die Sicherheit in der Dunkelheit und macht das Training effektiver, da sie den Weg ausleuchtet und die Sichtbarkeit verbessert.