Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Herz-Kreislauf-System trainieren und den Grundumsatz erhöhen. Das alles in nur wenigen Minuten? Unmöglich, sollte man meinen. Aber ganz im Gegenteil.
Das High Intensity Interval Training (Interval Training mit hohen Intensitäten, kurz HIIT) revolutioniert die Sport- und Fitnesswelt.
HIIT – Kurz, aber knackig
Das High Intensity Interval Training hat seinen Ursprung in den Ergebnissen, die bei den Versuchen eines japanischen Forschers namens Izumi Tabata entstanden.
Tabata überprüfte zwei Sportlergruppen auf ihre sportlichen Leistungen. Gruppe eins bestand aus Sportlern, die sechs Wochen lang, fünf Tage die Woche für je eine Stunde im …

Sich motivieren
Heutzutage kann der Luxus zum Verhängnis werden. Überall und jederzeit, werden wir abgelenkt. Viele Menschen haben mittlerweile ein modernes Internethandy, worüber sich die Facebook-Neuigkeiten überall und jederzeit abrufen lassen. Zuhause erwartet einen der PC und der Fernseher. Sicher hat diese moderne Ausrüstung viele Vorteile, allerdings beschäftigen wir uns auch immer weniger mit uns selbst. Wir von king-fit.de, möchten ruhige Alternativen zum Ausgleich vorstellen aber auch moderne Kompromisse präsentieren.
In Sich hören
Es kann schon helfen, einen kleinen abendlichen Spaziergang zu machen. Dieser sollte an einem ruhigen Ort stattfinden, an welchem die …

Gesunder Frühstückstipp
Morgens erwacht, ist der Stoffwechsel meist noch langsam. Die ersten Schritte führen viele in Richtung Küche, wo das morgendliche Frühstück zubereitet wird. Aber welche Mahlzeit macht Sinn? Wir von king-fit.de präsentieren heute eine variantenreiche, sommerliche Frühstücksoption. Etwas das gleichzeitig flink zubereitet ist und schnelle sowie dauerhafte Energie liefert.
Zutaten
Was man für die Grundsubstanz von diesem Frühstück braucht, findet man preiswert in jedem Supermarkt: 1 Banane und 300g Joghurt. In diesem Verhältnis gemischt (Mixer), ergeben die Zutaten auch ohne Zusätze schon einen brauchbaren Frühstücks- bzw. Muskelshake. Die Banane bietet neben dem …

Schulter trainieren
Es gibt unzählige Möglichkeiten seine Schultern zu trainieren. Wer sich auskennt, hat die Option, viele alternative Übungen in sein Training einzubauen um spezielle Bereiche – z.B. die Schulter- gezielt und ausführlich zu trainieren. Die Schulter ist eng mit der Brust verbunden, welche bei jedem Schultertraining eine Rolle spielt und umgekehrt. Wer z.B. im Bankdrücken vorankommen möchte, der muss also auch eine starke Schulter haben.
Details und Grundstellung

Das Frontheben trainiert vor allem den vorderen Bereich der Schulter. Die Brust wird ebenso mitbelastet. Um die Übung auszuführen, sollten die Füße in mittelbreitem …

Heilkräuter und Gewürze

Die Liste der existierenden Heilkräuter auf Erden ist lang. Auch sie sind ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung. Es gibt viele Gewächse, welche meist in Wald oder auf Wiesen wachsen und sehr wohltuend wirken können. Wir möchten in diesem Artikel ein paar sehr interessante Gewächse näher betrachten und ihre Vorteile beleuchten. Welche Pflanzen eignen sich besonders gut für welche Bereiche des Lebens?
Regeneration und Entspannung

Schon Hippokrates sagte einst: „Der Tod liegt im Darm oder das vitale Leben“. Wer seinen Körper regeneriert, der kann sich auch ohne Bauchbeschwerden mit der Ackerminze …

Wie trainiere ich meine Waden?
Wer regelmäßig trainiert und möchte, dass die gesamte Muskulatur gleichmäßig wächst, der muss auch vielseitig trainieren. Das bedeutet, dass z.B. auch die Beine eine große Rolle spielen. Die großen und starken Muskeln unterhalb unseres Rumpfes schütten bei Belastung Wachstumshormone aus, welche sich auf den gesamten Organismus auswirken. Das bedeutet, dass eure Schultern nur dann in Topform kommen können, wenn auch eure Beine mitbelastet werden.
Anleitung
Die Waden werden durch das Laufen regelmäßig belastet. Es ist also ein Ausdauermuskel. Da ist es nur von Vorteil, den Muskel gezielt (isoliert) …

Liebe Leser,
king-fit.de berichtet heute über ein besonderes Phänomen: Die Wunderbeere, welche auch Miracle-Fruit genannt wird.
Wenn man von diesen Beeren kostet, werden saure und bittere Speisen auf einmal süß. Ein besonderes Erlebnis für die Geschmackswelt.
Was genau sind Wunderbeeren?
Wunderbeeren sind Früchte einer Pflanze, die aus Westafrika stammt. Sie wurde erstmals von dem französischen Forscher Chevalier des Marchais im Jahre 1725 entdeckt. Die Pflanze ist nicht kältebeständig und kann in europäischen Breitengraden nur in Gewächshäusern mit tropischem Klima gezüchtet werden. Diese Pflanze kann bis zu 4,5 Meter hoch werden und besitzt dichtes Laubwerk. …

Wie trainiert man den Nacken?
Oft reicht es vielen Sportbegeisterten nicht aus, den Nacken über Schultertraining zu formen. Sie wollen isolierte Übungen, welche gezielt ankommen. Was wir euch heute vorstellen, ist das sogenannte Nackenliften. Besonders für Kampfsportler ein Muss.
Es gibt mehrere Versionen, die Erste die wir vorstellen ist die Wichtigste. Mit einem starken Nacken, kann man Verspannungen übrigens glänzend vorbeugen.
Nackenliften normal
Ihr solltet besonders darauf achten, euren Torso fest auf der Bank zu lassen und nur mit dem Nacken bzw. dem Hals zu arbeiten. Ausserdem solltet ihr nicht zu weit ausholen um …

Was ist Calcium?
Ernährung verstehen Teil 6
Calcium ist ein Mineralstoff. Der Körper hat die Aufgabe den Calciumgehalt im Gleichgewicht zu halten, über 95% des Calciums (ca. 1kg) befindet sich in unserem Skelett.
Was macht Calcium in uns?
Calcium ist für wesentliche Stoffwechselvorgänge verantwortlich. Besondere Aufgaben wären die Blutgerinnung, die Muskelarbeit, der Knochenaufbau und der Herzrhytmus. Besonders wichtig bei der Aufnahme ist die Kombination und die ausgewogene Ernährung. Zuviele gesättigte Fettsäuren beispielsweise, können die Aufnahme des Calciums verhindern. Wer sich unausgewogen ernährt, läuft also trotz ausreichender Kalziumzufuhr Gefahr, Mangelerscheinungen zu bekommen. Siehe auch: Wechselwirkung …

5 Tipps für einen besseren Schlaf
Wer kennt das nicht? Gerade in der warmen Jahreszeit haben viele Menschen Probleme damit gut einzuschlafen. Die Fenster sind offen, die Menschen sind länger wach und es wird früher hell. Was ist also zu tun?

Sich sportlich betätigen
Kalte dusche
Lesen
Dehnen
Richtige Ernährung

Punkt 1
Wer sich sportlich betätigt hat gute Chancen auf einen gesunden Schlafrhytmus. Für Anfänger reichen schon kleine aber regelmäßige Wanderungen. Auch Rad fahren ist ein gutes Herz-Kreislauftraining und formt den ganzen Körper. Eine auch sehr gelenkschonende und effektive Möglichkeit bietet das Schwimmen. Kurz gesagt: Hauptsache man bewegt …