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[ 13 Feb 2012 | 4 Kommentare ]

Trainingsplan Hypertrophie

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Serie 1
Oft hinterlassen unsere Leser Kommentare oder schreiben eMails, in welchen sie uns darum bitten doch mal mehr über Trainingspläne zu schreiben. Ich habe mit eigener Erfahrung und Recherche einen Trainingsplan für den Hypertrophiebereich (Muskelaufbau) erstellt. Sicher gibt es unzählige Möglichkeiten …

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[ 27 Jan 2012 | 3 Kommentare ]

Beinheben

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für Damen (und Herren)
Beinheben ist eine sehr beliebte Übung vor allem in der Damenwelt. Selbstverständlich dürfen aber auch Herren mit dieser Übung ihren Bauch trainieren und aufwärmen. Dieser Bewegungsablauf beansprucht vor allem die untere Bauchmuskulatur.
Besondere Eigenschaften
Eignet sich hervorragend als Ergänzung zum Geräte …

Featured, Krafttraining, Tipps »

[ 16 Jan 2012 | Ein Kommentar ]

Latziehen Anleitung

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Latziehen ist eine sehr schöne Übung ob zur Brust oder zum Kopf. „Zum Kopf !?“ werden manche fragend denken.Doch keine Sorge, wir schreiben bewusst zum Kopf und nicht zum Nacken. Denn laut Tamer Galal ist Latziehen zum Nacken schädlich und würde …

Allgemein, Featured, Tipps »

[ 13 Jan 2012 | Ein Kommentar ]

2012

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Viele antike Kalender prophezeien besondere Ereignisse für dieses Jahr. Aber vielleicht nur auf den ersten Blick genau für diese 12 Monate. Vielleicht ist 2012 eher eine Art Mittelpunkt in einem sich über Jahre hinweg ziehenden Zyklus. Bei ca. 7 Milliarden Menschen und …

Allgemein, Featured, Tipps, Training »

[ 10 Jan 2012 | 3 Kommentare ]

Richtig trainieren

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Aller Anfang ist schwer. Man darf sich aber von Erfolgen Anderer nicht abschrecken lassen, die ersten Hürden müssen nunmal überwunden werden um den berühmten „Point of no Return“ zu erreichen. Wenn Trainieren bzw. Sport treiben automatisch zur Regelmäßigkeit wird, hat man …

Allgemein, Ausdauertraining, Tipps, Training »

[ 1 Jan 2012 | Keine Kommentare ]

Wenn in diesen Tagen die klirrende Kälte unsere Gefilde erreicht, dann steht so mancher Hobbysportler vor einer neuen Herausforderung. Denn es stellt sich die Frage, ob das Lauftraining im Freien auch bei enormen Minusgraden sinnvoll erscheint, oder sogar gesundheitliche Probleme hervorruft. Zahlreiche Experten haben sich in diesen Tagen zu Wort gemeldet und versichert, dass das Joggen oder auch Radfahren im Freien auch bei den aktuellen Temperaturen kein Problem darstellt. Allerdings gilt es dabei, einige Faktoren zu berücksichtigen.

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Tipps »

[ 16 Nov 2011 | Ein Kommentar ]

Wie schaffe ich es mich zu Motivieren?

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Es wird kälter. Der Winter naht. Von der Arbeit heimkommen und jetzt noch Sport machen? Mach Nägel mit Köpfen! Sonst wird das nichts mit deiner Vitalität ! Diesen Satz spürst du in dir, denn du weißt, …

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[ 13 Okt 2011 | 3 Kommentare ]

Training für Beine und Po, mit Video

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Man möchte zusätzlich zum Joggen oder Rad fahren etwas für seine Beine und speziell den Po tun? Kein Problem! Die folgende Übung ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet und erfordert nicht unbedingt eine Anschaffung von …

Tipps, Tipps für den Alltag »

[ 10 Okt 2011 | Keine Kommentare ]

Gallensteine natürlich ausscheiden

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Liebe Leser,
wir wollen doch alle gesund und glücklich sein. Jeder hat seine Problemchen. Wenn es krankheitstechnisch gesehen aber mal etwas heftiger wird, neigen wir häufig dazu, dem erstbesten Mediziner unsere Gesundheit anzuvertrauen. Nicht immer wird korrekt gehandelt, denn was oftmals …

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[ 5 Okt 2011 | Ein Kommentar ]

Wie lebt man glücklich und lange?

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Wieso heißt unsere Krankenkasse eigentlich Krankenkasse? Eigentlich, so ist der landläufige Volksglaube, sollte uns die Krankenkasse doch beim gesund werden unterstützen. Wieso also nennt man sie nicht Gesundheitskasse? Zum Beispiel. Wäre es möglich, das die Pharmaindustrie (ein …