Atmung beim Kraftsport
Menschen benötigen immer Sauerstoff. Bei sportlichen Aktivitäten, besonders aber beim Krafttraining ist ein gleichmäßiger und kontrollierter Atemrythmus von Nöten.
Dieser Rhytmus sollte ohne weiteres nicht unterbrochen werden, das heißt das Luftanhalten am Anfang einer sportlichen Karriere nicht ratsam ist.
Faustregel :
Die Übung unterteilt sich in verschieden anstrengende Phasen :
Näherst du dich der mühsamsten Phase atmest du beständig aus.
Beim Bankdrücken würdest du also ausatmen sofern du das Gewicht von deiner Brust weg nach oben bewegst.
Obwohl die Negativbelastung auch kräftezehrend ist wird hier eingeatmet.
Bedeutet beim Bankdrücken das du Luft holst wenn du …