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[ 13 Feb 2012 | 4 Kommentare ]

Trainingsplan Hypertrophie

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Serie 1
Oft hinterlassen unsere Leser Kommentare oder schreiben eMails, in welchen sie uns darum bitten doch mal mehr über Trainingspläne zu schreiben. Ich habe mit eigener Erfahrung und Recherche einen Trainingsplan für den Hypertrophiebereich (Muskelaufbau) erstellt. Sicher gibt es unzählige Möglichkeiten …

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[ 16 Jan 2012 | Ein Kommentar ]

Latziehen Anleitung

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Latziehen ist eine sehr schöne Übung ob zur Brust oder zum Kopf. „Zum Kopf !?“ werden manche fragend denken.Doch keine Sorge, wir schreiben bewusst zum Kopf und nicht zum Nacken. Denn laut Tamer Galal ist Latziehen zum Nacken schädlich und würde …

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[ 22 Nov 2011 | 2 Kommentare ]

Kreuzheben: Unsere Ergänzung

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Vor einiger Zeit haben wir bereits einen Artikel zum Thema Kreuzheben veröffentlicht. Du findest ihn hier.
Tamer Galal, ehemaliger Mister Universum, hat sich für alle Fitnessbegeisterten die Mühe gemacht ein Video zu dieser Übung zu produzieren. Kreuzheben ist eine zu Unrecht …

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[ 22 Sep 2011 | Keine Kommentare ]

Training Rücken mit Video

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Die Antagonisten spielen beim Muskeltraining eine grosse Rolle. Wer seine Brust trainiert, muss eine entsprechend gut ausgebildete Schulter haben, um vom Muskelkleid her nicht ins Ungleichgewicht zu kommen. Heute stellen wir eine Übung vor, welche speziell den unteren Rückenstrecker …

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[ 2 Aug 2011 | Keine Kommentare ]

Anleitung Klimmzüge

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Eine sehr notwendige Eigengewichtübung sind Klimmzüge. Man trainiert vor allem den Latissimus,  den großen Brustmuskel, den hinteren Teil des Delta-Muskels, den Kapuzenmuskel, den Oberarmspeichenmuskel, den Rautenmuskel und einige mehr. Ihr seht also, diese Übung ist äußerst sinnvoll und sehr wichtig. Es …

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[ 4 Jul 2011 | 7 Kommentare ]
Rücken Rudern mit Langhantel

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Anleitung Rücken Rudern plus Video
Ein starker Rücken ist wichtig. Ein gesunder Rücken aber, ist noch wichtiger. Gutes Training, liegt nur dann vor, wenn man es richtig angeht, wir stellen heute wieder eine Übung vor: Rücken Rudern. Diese Übung kann man- sofern …