Home » Allgemein

Verbesserung der Fitness im Alter

17 Dezember 2011 Keine Kommentare

Sport im Alter

In heutiger Zeit gehen viele ältere Menschen immer mehr auf Reisen, ins Theater oder zu anderen Festlichkeiten. Sie meinen, damit hätten sie wirklich schon viel für sich erreicht, wenn sie sich diese Möglichkeiten lange genug erhalten können. Doch es gibt Möglichkeiten, dass sie diese und weitere Veranstaltungen noch über eine lange Zeit wahrnehmen können. Es handelt sich um Sport, der Ihnen all diese und noch viel mehr ermöglicht. Die Leistungsfähigkeit für ältere und alte Menschen lässt sich durch Sport auch im Alter steigern und somit auch für Sie. Einen Trainingserfolg können Sie oftmals schon nach wenigen Tagen Training bemerken.

Vor Trainingsbeginn zu beachten

Bei einer Trainingsaufnahmen sollten Sie dabei beachten, dass Sie langsam starten und nicht gleich mit einem vollen Programm. Würden Sie mit diesem starten, wäre das Risiko von Verletzungen oder Kreislaufprobleme das nächste Problem, was auf Sie zukommen könnte. Daher sollten Sie vor einer Trainingsaufnahme mit einem Arzt sprechen, inwieweit Sie leistungsfähig sind. Dieser kennt Sie und ihre gesundheitliche Situation. Sie erfahren dabei, inwieweit Sie leistungsfähig sind und können sich dann beispielsweise durch einen Trainer ein entsprechendes Trainingsprogramm erarbeiten lassen.

Die Gesundheit erkennt den Sport an

Möglich ist es dabei zum Beispiel, dass Sie beginnen, Ihre Ausdauer zu trainieren. Damit tun Sie Ihrer Gesundheit viel Gutes, weil dadurch allein schon das Herz- und Kreislaufsystem verbessert wird. Außerdem können Sie durch ein gezieltes Krafttraining ebenfalls Gelegenheit erhalten, ebenfalls noch eine lange Zeit lang fit zu bleiben. Schließlich kann zum Beispiel durch das regelmäßige Training das Ausmaß eventueller Gelenkschmerzen ausgeschlossen werden. Auch das Risiko weiterer Beschwerden wie Knochenabbau kann damit erheblich verringert werden.

Welche Art von Sport

Eine der Möglichkeiten ist der Besuch im Fitnessstudio, das immer öfter von Senioren besucht wird. Das ist insbesondere empfehlenswert, bereits leichte gesundheitliche Störungen vorliegen. Bei einem Besuch im Studio erhalten Sie vor der Trainingsaufnahme ein Gespräch mit einem Trainer, der Sie einweist und Ihnen professionell zur Seite steht. Gleichzeitig können Sie davon ausgehen, wenn Sie das richtige Studio auswählen, dass für eine sichere Durchführung des Trainings Gewähr geleistet werden kann. Zudem wird der Trainingsplan regelmäßig überprüft. Haben Sie sich für den Sport entschieden, liegen Sie damit voll im Trend.

Wahl des Sports

Gerade die Sportwahl ist von ganz entscheidender Bedeutung. Neben der Möglichkeit, das Fitnessstudio zu besuchen, gibt es viele weitere Sportarten zur Auswahl. Es ist wichtig, dass Sie die Sportart auswählen, die Ihnen am meisten Freude macht. Ist dieses der Fall, kommt der Erfolg beim Sport von allein, so dass Sie auf das Ausüben vom Sport nicht mehr verzichten wollen. Mögliche Sportarten sind unter anderem Wandern, Walking und Bergwandern, die zu einem großartigen Ausdauertraining werden können. Beginnen Sie mit Jogging, sollten Sie darauf achten, dass Sie eine gewisse körperliche Fitness besitzen, da sonst eine leichte Anfälligkeit für Verletzungen besteht. Besonders gern werden von Senioren auch das Aqua Jogging, die Wassergymnastik oder Aquafit ausgewählt. Durch die Bewegung im Wasser wird dabei die Muskulatur besonders geschont beziehungsweise gleichzeitig gekräftigt.

Warum Sport so wichtig ist

Sport trägt dazu bei, dass die Gesundheit verbessert wird und es somit zu einer gewissen Stabilität kommt. So werden beispielsweise Knochen aufgebaut und der Abbau der Knochen verringert. Bei Problemen mit Bluthochdruck tritt in der Regel eine Verbesserung auf, so dass die Schwierigkeiten mit den Hintergrund treten.

Bilanz des Sports

Insgesamt bedeutet das für Sie, dass Sie bei richtig durchgeführtem Training nur Vorteile für Sie entstehen können. Sie erhalten zum Beispiel Koordinationsvermögen in Bezug auf Ihren Körper. Gleichgewichtsstörungen gehören in aller Regel der Vergangenheit an. Das wirkt sich auf ihren Elan bei Unternehmungen so aus, dass sie länger durchhalten können. Sie können Ihren Alltag besser beherrschen und werden dadurch selbstsicherer, so dass Ihnen Stress weniger anhaben kann. Zudem erhalten Sie dadurch gute Aussichten, dass Sie bis ins höchste Alter fit und gesund sind.

Schreibe einen Kommentar!

Einen Kommentar hinzufügen, or trackback von deiner eigenen Seite. Du kannst auch unseren RSS Feed abbonieren.

Seid nett. Bleibt sauber. Bleibt beim Thema. Kein Spam.

Du kannst folgene HTML Tags verwenden:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Dies ist ein Gravatar weblog. Um deinen eigenen Avatar zu bekommen, registiere dich bei Gravatar.