Home » Archive

Artikel Archiv für Oktober 2011

Allgemein, Ausdauertraining, Laufen, Training »

[ 24 Okt 2011 | Keine Kommentare ]
Laufend zur Traumfigur- Fettverbrennung und Muskelaufbau

Wer läuft hat mehr vom Leben. Laufsport sorgt nicht nur für gute Laune, stärkt Herz und Immunsystem, sondern hilft vor allem auch dabei, lästige Pfunde zu verlieren. Damit die Pölsterchen schwinden und Muskeln wachsen, gilt es aber einige grundlegende Dinge beim Training zu beachten.
Viele Menschen, die mit dem Laufen beginnen, tun dies auch um Ihre Körper in Top-Form zu bringen. Hierfür ist der Laufsport ein ganz hervorragendes Mittel. Er kann nahezu überall, zu jeder Tageszeit und ohne großen Aufwand praktiziert werden. Wer den gewünschten Effekt erzielen will, muss jedoch – …

Allgemein, Ausdauertraining, Freizeitspaß, Laufen, Training »

[ 20 Okt 2011 | Keine Kommentare ]
Nach dem Lauf nicht Stehenbleiben denn nach dem Lauf ist vor dem Lauf

Wahrscheinlich hat jeder Läufer die folgende Situation schon einmal erlebt: Sie müssen nur noch wenige hundert Meter bis zum Ziel laufen und möchten aus diesem Grund noch einmal so richtig Gas geben, die Geschwindigkeit ein bisschen erhöhen und schon haben Sie ihr selbstgestecktes Ziel erreicht.
Eigentlich ist es ganz egal, ob Sie den Vordermann auf den letzten paar Metern überholen möchten oder eine neue persönliche Bestleistung erzielen möchten: Gründe für einen Endspurt gibt es viele.
Was jedoch kaum ein Sportler weiß ist es, dass es ebenso viele Gründe gibt, warum Sie nach …

Allgemein, Krafttraining, Training »

[ 17 Okt 2011 | Ein Kommentar ]
damen-beine-po

Kniebeugen richtig ausführen
In unserem letzten Trainingsartikel haben wir die Ausfallschritte beschrieben. Die Ausfallschritte eignen sich besonders gut für die gesamte Beinmuskulatur, beanspruchen auch die Pomuskulatur sehr stark. Eine weitere ergänzende Übung wird heute vorgestellt: Die Kniebeugen!
Für Männer und Frauen sind Kniebeugen bei einem Training gleichermaßen vorteilhaft. Wenn du dich für deine Beine interessierst und männlicher Natur bist, schrecke nicht zurück vor diesem Artikel.
Ausgangsposition
Wie bei allen Übungen, ist auch hier die Sauberkeit der Ausführung wichtig. Es empfiehlt sich, die Bewegung anfangs erstmal eine Zeit lang trocken auszuführen. Die Ausgangsposition ist in …

Allgemein, Featured, Krafttraining, Tipps, Training »

[ 13 Okt 2011 | 3 Kommentare ]
po-beine

Training für Beine und Po, mit Video
Man möchte zusätzlich zum Joggen oder Rad fahren etwas für seine Beine und speziell den Po tun? Kein Problem! Die folgende Übung ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet und erfordert nicht unbedingt eine Anschaffung von Geräten oder Ähnlichem. Die Übung nennt sich Ausfallschritte und trainiert vor allem Unterschenkel und Po.
Wie oft?
15-20 Wiederholungen
5 Sätze
Ausgangsposition
Wer möchte kann auf jeder Hand eine Hantel halten (Geringes Gewicht bitte). Die Arme lässt man hängen. Erstmal stehen die Füße nebeneinander, etwa Schulterbreit. Mit einem Bein macht man einen Schritt …

Allgemein, Ausdauertraining, Freizeitspaß, Laufen, Training »

[ 12 Okt 2011 | Keine Kommentare ]
© ChiccoDodiFC - Fotolia.com

Wenn auch Sie an einem Marathon teilnehmen möchten, so sollten Sie unabhängig von ihrer privaten und beruflichen Situation über das gesamte Jahr hinweg regelmäßig trainieren. Und das bei Wind und Wetter. Denken Sie auch daran, ihren Trainingserfolg aufrecht zu halten wenn es draußen stürmt und schneit. Nutzen Sie zu diesen Zeitpunkten einfach die Möglichkeit zu Hause oder in einem Fitnesstudio zu trainieren.
Es gibt für Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten, das Training zu steuern. Aber welche Methode eignet sich für Sie und wie erreichen Sie ganz ohne Rückschläge ihr Trainingsziel?
Dokumentieren Sie …

Tipps, Tipps für den Alltag »

[ 10 Okt 2011 | Keine Kommentare ]
leberreinigung

Gallensteine natürlich ausscheiden
Liebe Leser,
wir wollen doch alle gesund und glücklich sein. Jeder hat seine Problemchen. Wenn es krankheitstechnisch gesehen aber mal etwas heftiger wird, neigen wir häufig dazu, dem erstbesten Mediziner unsere Gesundheit anzuvertrauen. Nicht immer wird korrekt gehandelt, denn was oftmals in Operationen oder unangenehmen Eingriffen endet, könnte oft durch eine gezielte Ernährungskur ausgeglichen werden. Gerade wenn das Problem nicht besonders dringlich ist, kann man die Zeit nutzen um gezielte gesundheitsförderliche Fasten-Einheiten einzulegen und so eventuell unglaubliche Erfolge erzielen.
Wir kümmern uns in der heutigen Ernährungskur darum, unsere Gallenseteine loszuwerden. …

Allgemein »

[ 7 Okt 2011 | Ein Kommentar ]
© Kzenon - Fotolia.com

Vor diesem Problem stand eigentlich schon fast jeder. Warum soll man in ein Sportstudio gehen, wenn man auch daheim trainieren kann? Sie kennen das sicherlich auch. Genauso bekannt ist allerdings auch das, was darauf folgt. Es wird nichts unternommen. Wer alleine in den eigenen vier Wänden trainieren will, wird recht schnell mit anderen Dingen konfrontiert. Häufig landen dann die Trainingsgeräte und auch die Trainingspläne in irgendeiner Ecke. Anders sieht es aus, wenn Sie sich zum Sport verabreden. Es ist relativ einfach, Menschen in einem Sportstudio kennenzulernen. Schließlich ist man aus …

Headline, Tipps »

[ 5 Okt 2011 | Ein Kommentar ]
100 Jahre alt werden

Wie lebt man glücklich und lange?
Wieso heißt unsere Krankenkasse eigentlich Krankenkasse? Eigentlich, so ist der landläufige Volksglaube, sollte uns die Krankenkasse doch beim gesund werden unterstützen. Wieso also nennt man sie nicht Gesundheitskasse? Zum Beispiel. Wäre es möglich, das die Pharmaindustrie (ein Milliardenschwerer Komplex) von unserem Unwohlsein profitiert? Ist es wirklich das Beste, Krebspatienten mit einer gängigen Chemotherapie zu behandeln, welche zwar gegen die aktuellen Symptome angeht (Geschwüre, Metastasen) , aber den Körper selbst vollkommen auslaugt, sein Immunsystem vernichtet? Werden sich hier wirklich Gedanken über die Ursache der Erkrankung gemacht? …