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Artikel Archiv für November 2011

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[ 22 Nov 2011 | 2 Kommentare ]
weights

Kreuzheben: Unsere Ergänzung
Vor einiger Zeit haben wir bereits einen Artikel zum Thema Kreuzheben veröffentlicht. Du findest ihn hier.
Tamer Galal, ehemaliger Mister Universum, hat sich für alle Fitnessbegeisterten die Mühe gemacht ein Video zu dieser Übung zu produzieren. Kreuzheben ist eine zu Unrecht umstrittene Übung. Sie trainiert den kompletten Rücken so wie auch alle Bereiche der Beine. Man spricht hier von einer Ganzkörperübung. Wichtig ist die saubere Ausführung und das Hohlkreuz, welches am zuverlässigsten vor Rückenschäden schützt. Man lernt bei diesem Bewegungsablauf sehr grundlegende Dinge über die Arbeit mit den Gewichten. …

Allgemein, Ausdauertraining, Freizeitspaß, Laufen, Training »

[ 20 Nov 2011 | Keine Kommentare ]
Die richtige Ausrüstung für Läufer

Mittlerweile ist Joggen zu einem wahren Volkssport herangewachsen. Ein Grund dafür ist es, dass die Anforderungen an die gesamte Ausrüstung denkbar einfach sind. Um diesem Hobby jedoch richtig und intensiv nachgehen zu können benötigen Sie vor allem das richtige Schuhwerk.
Schließlich werden speziell die Fußsohlen von Joggern, Walkern oder Marathonläufern besonders stark beansprucht. Bereits bei einer Strecke von gerade einmal einem Kilometer treten Sie fast 300 mal mit dem Fuß auf. Je nach Beschaffenheit und Härte des Untergrunds wirken dabei enorme Kräfte auf den Fuß und die Gelenke. Sie müssen nicht …

Tipps »

[ 16 Nov 2011 | Ein Kommentar ]
motivation

Wie schaffe ich es mich zu Motivieren?
Es wird kälter. Der Winter naht. Von der Arbeit heimkommen und jetzt noch Sport machen? Mach Nägel mit Köpfen! Sonst wird das nichts mit deiner Vitalität ! Diesen Satz spürst du in dir, denn du weißt, von Nichts kommt nichts.
Schritt 1: Übersicht
Vorwort
Ordnung ist das halbe Leben. Ein wahrer Spruch. Ein ordentlich geführtes Leben spart Zeit und lässt sich leichter managen. Deshalb lebe ich  in einer aufgeräumten Wohnung und halte auch meinen Arbeitsplatz sauber. Ich sorge dafür das ich mich wohl fühle. Das ist bei …

Allgemein, Freizeitspaß, Kampfsport »

[ 5 Nov 2011 | Keine Kommentare ]
© Nicholas Piccillo – Fotolia.com

Das Thema Kampfsportarten gehört immer zu einem der Themen, das oft kontrovers und heiß diskutiert wird. Dabei müssen Kampfsportarten von verschiedenen Seiten aus betrachtet werden. In erster Linie handelt es sich um Sport. Körperliche Fitness gepaart mit einer großen Portion Körperbeherrschung. Selbstverständlich werden, wie in anderen Sportarten auch, Wettkämpfe veranstaltet, sodass verschiedene Sportler gegeneinander kämpfen. Trotzdem geht es um sportliche Ziele. Die Kritik, dass manche nicht zwischen Sport und Wirklichkeit unterscheiden können, trifft nur auf die allerwenigsten zu. Natürlich könnte man seine Kampfkunst auch gegen andere auf der Straße einsetzen, …

Allgemein, Training »

[ 4 Nov 2011 | Keine Kommentare ]
Sport und Fitness für ein besseres Leben und Gesundheit im Alter

Es gibt so viele Gelegenheiten, Ausreden zu erfinden. Häufig kommen noch Aussagen wie „ich finde mich toll, so wie ich bin“ dazu. Übergewichtige Menschen sehen in der Gewichtsreduktion eine Aufgabe, von der sie sich oft überfordert fühlen. So gibt man innerlich auf und reagiert mit Trotz auf das eigene Dilemma. Tatsächlich ist ein Leben mit hohem Übergewicht alles andere als ein Anlass, sich wohl zu fühlen. Seien Sie einfach ehrlich zu sich selbst und machen Sie das einzig Richtige für sich. Treiben Sie Sport. Fangen Sie an, etwas zu verändern. …

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[ 2 Nov 2011 | 6 Kommentare ]
curls

Den Bizeps richtig trainieren
Wir haben schon einige Bizeps Artikel veröffentlicht. Um den Bizeps zu trainieren, reicht eine Übung nicht aus, auch nicht die, welche wir heute vorstellen. Allerdings ist jede Übung gleichermaßen wichtig um genannten Muskel anspruchsvoll zu strapazieren und somit auch wachsen zu lassen. Wir haben heute eine Isolationsübung rausgepickt, bei der hohes Gewicht, nicht an vorderster Stelle steht. Vor allem geht es um eine saubere Ausführung. Wenn ihr auch die anderen Bizeps-Artikel finden möchtet, so könnt ihr rechts oben, in unserer Suchleiste z.B. „Bizeps-Training“ eingeben und euch das …