Mehr Power im Alltag: Starke Bauchmuskeln haben viele Vorteile

Eines ist klar: Starke Bauchmuskeln sehen gut aus! Wenn man jemandem beweisen will das man sportlich und fit ist, zeigt man instinktiv zuerst seinen Bizeps oder eben seine Bauchmuskeln. Bauchmuskeln sind so zusagen das moderne Sportabzeichen für eine gesunde und sportliche Lebensweise.

Doch welche Vorteile haben starke Bauchmuskeln für uns im Alltag? Beeindruckt man mit einem Waschbrettbauch nur das andere Geschlecht oder unterstützt uns ein Sixpack auch im täglichen Leben? Diese Frage möchte ich in diesem Beitrag beantworten.

Die Vorteile eines Waschbrettbauch

Wenn Du dir jetzt die Frage stellst ob es sich lohnt ein Sixpack zu haben, die Antwort lautet ganz klar: Ja, das tut es!

Nicht jeder von uns ist Leonidas aus dem Film „300“ oder einer seiner Spartaner, die aussehen als hätten sie in ihrem Leben nichts anderes vollbracht als tägliche ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Doch ich behaupte dass es jeder schaffen kann, sich ein Sixpack anzutrainieren. Und wie gesagt, es lohnt sich…

Bauchmuskeln sind gut für Sex!

Frauen behaupten ja, das größte Geschlechtsorgan ist das Gehirn. Doch die meisten Männer würden diese Aussage wohl etwas weiter unten ansiedeln. Also einige wir uns doch ganz neutral auf die „goldene Mitte“ – die Bauchmuskeln. Denn Fakt ist, das man mit einem durchtrainierten Sixpack „länger kann“. Die meiste Kraft kommt beim Sex nämlich aus der Bauchmuskulatur.

Mehr Ausdauer beim Sex!

Die Stoßkraft beim Sex stammt nicht aus den Beinen, sondern aus dem inneren Zentrum – den Bauchmuskeln. Starke Bauchmuskeln verleihen die nötige Ausdauer und Kraft beim Sex um neue Positionen auszuprobieren, alte durchzuhalten und dabei die „Bewegungskontrolle“ zu behalten.

Starke Bauchmuskeln, Bessere Erektionen!

Kein Geheimnis… aber bis zu 4-6 Millionen der deutschen Männer (das sind etwa 10%) leiden an errektiler Dysfunktion. Es gibt zwar zahlreiche Ursachen für eine Errektionsstörung, doch einer der Hauptgründe ist ein „Stau“ in den Blutgefäßen. Bei Übergewicht befinden sich die Ablagerungen nicht nur in Herz und Gehirn, sondern auch in den Gefäßen die zu den Geschlechtsorgan führen. Durch ein Training der Bauchmuskeln fördert man seinen allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit in Bezug auf „Standkraft“.

Bauchmuskeln schützen vor Verletzungen!

Eine Studie der US Army ergab, dass starke Bauchmuskeln vor Verletzungen schützen. In dieser Studie durchliefen 120 Soldaten den standardmäßigen Fitnesstest der Army, welcher aus Sit-Ups, Liegestützen und einem 3200 m Lauf besteht. Anschließend notierten die Wissenschaftler während eines einjährigen Feldtrainings alle Verletzungen des Unterkörpers. Bei den 29 Soldaten mit den meisten Sit-Ups (73 in zwei Minuten) kam es fünfmal seltener zu Verletzungen als bei den 31 Männern, die gerade mal ca. 50 Sit-Ups schafften. Im Gegensatz zu anderen Muskelgruppen im Körper beeinflusst ein starkes Zentrum die Funktionen des ganzen Körpers.

Bauchmuskeln sind gut für den Rücken!

Da Rückenschmerzen häufig mit einer zu schwachen Rumpfmuskulatur zusammenhängen, kann ein kräftiges Sixpack viele Rückenprobleme lösen. Die seitliche Bauchmuskulatur steht mit dem restlichen Körper in Verbindung. Sie durchzieht den Rumpf wie ein Spinnennetz und reicht bis zur Wirbelsäule. Bei einer schwachen Bauchmuskulatur müssen die Muskeln von Gesäß und Oberschenkelrückseite die „Arbeit“ kompensieren, die eigentlich die Bauchmuskeln leisten sollen. Neben der Überlastung der einspringenden Muskeln fürht dies unter anderem zu einer Destabilisierung der Wirbelsäule und auf Dauer zu Rückenschmerzen oder ernsten Rückenproblemen.

Bauchmuskeln verhindern Schmerzen!

Mit zunehmendem Alter treten immer vermehrt Gelenkschmerzen in den Knien und Knöcheln auf. Die Ursache muss nicht zwangsläufig im Gelenk selbst liegen, sondern kann auch in schwachen Bauchmuskeln begründet sein – besonders wenn man Sport treibt. Denn beim Sport tragen die Bauchmuskeln zur Stabilisierung des Körpers bei. Bei raschen Bewegungsabläufen wie bei Fussball oder Tennis kommt die meiste Kraft für alle Bewegungen aus der Bauchmuskulatur. Sind die Bauchmuskeln dagegen zu schwach, so müssen die Gelenke die gesamte Wucht solcher Bewegungen abfedern. Wenn die Bauchmuskulatur stark genug ist um diese Bewegungen größtenteils absorbieren kann, so geht es den Gelenken gut.

Bauchmuskeln helfen siegen!

Ob man Golf oder Basketball spielt, ringt oder Fussball spielt… die wichtigste Muskelgruppe für 90% aller Sportarten ist nicht die Brust, der Bizeps oder etwa die Beine… sondern das Zentrum – die Bauchmuskeln! Nur die Entwicklung dieses Zentrums kräftigt die Muskeln der gesamten Körpermitte, damit diese jederzeit die benötigte Stützwirkung ausüben können. Bei einem schwachen Abschlag z.B. können starke Bauchmuskeln daher die Schlagweite erhöhen. Auch bei Sportarten mit raschen Start´s und Stop´s wie bei Tennis oder Fussball kann ein Sixpack das Spiel enorm verbessern. Sportreporter reden z.B. am liebsten von der Schnelligkeit wenn es darum geht, einen Spieler einzustufen. Doch in Wahrheit handelt es sich nicht um Geschwindigkeit, sondern um das Beschleunigen und Abbremsen. Wie schnell kommt man von A nach B? Diese Frage beantworten nicht die Beine, sondern die Bauchmuskeln! Bei einer Untersuchung, welche Muskeln bei solchen Bewegungen zuerst reagieren, stellte man fest das es die Bauchmuskeln sind. Je stärker also die Bauchmuskeln sind, desto schneller ist man am Ball.

Wie du also siehst, sehen Bauchmuskeln nicht nur gut aus… sie helfen dir vor allem im Alltag und machen dich in deiner Sportart besser. Ein Grund um sofort mit dem Sixpack Training zu beginnen.

Ein Sixpack Training ist natürlich noch einfacher, wenn man professionelle Schritt-für-Schritt Ratgeber hat, die einem jeden Schritt genau erklären und so den Trainingserfolg enorm verbessert. Wie genau man seine Bauchmuskeln trainieren sollte, zeigt Tobias Fendt in seinen kostenlosen Sixpack Checklisten unter Muskel-Guide.de .

Über den Autor:

Tobias Fendt ist Gründer von Muskel-Guide.de. Seit Ende 2009 betreibt er den Fitness Blog Muskel-Guide.de und gibt seinen gesamten Erfahrungsschatz aus jahrelanger Tätigkeit im Fitness Sport weiter, welcher sich auf Muskelaufbau, Ernährung und ein effektives Bauchmuskel Training bezieht.

Homepage: http://www.muskel-guide.de

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