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Artikel in der Kategorie Tipps

Tipps, Training »

[ 15 Dez 2013 | Keine Kommentare ]
Auf ins neue Jahr: So klappt der Start in den Fitness-Sport

Das neue Jahr hat begonnen und wieder haben viele den guten Vorsatz gemacht, jetzt regelmäßig Sport zu treiben. Die Frage lautet dabei nur, wie wird das am besten angestellt. Eine Vielzahl von Menschen startet nämlich völlig unvorbereitet und führt dabei gleich zu Anfang ein intensives Trainingsprogramm durch. Zur Folge kann dies allerdings unter Umständen haben, dass Verletzungen oder andere gesundheitliche Probleme auftreten. Besonders für Neueinsteiger ist daher ein Arztbesuch die allerbeste Vorbereitung auf den Sport.
Allgemeines zum Neueinstieg in den Sport
Verletzungen können in vielfältigen Erscheinungsformen auftreten, wenn Sport gemacht wird. Oft …

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[ 11 Jul 2012 | 9 Kommentare ]
Motivation

Sich motivieren
Heutzutage kann der Luxus zum Verhängnis werden. Überall und jederzeit, werden wir abgelenkt. Viele Menschen haben mittlerweile ein modernes Internethandy, worüber sich die Facebook-Neuigkeiten überall und jederzeit abrufen lassen. Zuhause erwartet einen der PC und der Fernseher. Sicher hat diese moderne Ausrüstung viele Vorteile, allerdings beschäftigen wir uns auch immer weniger mit uns selbst. Wir von king-fit.de, möchten ruhige Alternativen zum Ausgleich vorstellen aber auch moderne Kompromisse präsentieren.
In Sich hören
Es kann schon helfen, einen kleinen abendlichen Spaziergang zu machen. Dieser sollte an einem ruhigen Ort stattfinden, an welchem die …

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[ 5 Jul 2012 | 3 Kommentare ]
Powerfrühstück

Gesunder Frühstückstipp
Morgens erwacht, ist der Stoffwechsel meist noch langsam. Die ersten Schritte führen viele in Richtung Küche, wo das morgendliche Frühstück zubereitet wird. Aber welche Mahlzeit macht Sinn? Wir von king-fit.de präsentieren heute eine variantenreiche, sommerliche Frühstücksoption. Etwas das gleichzeitig flink zubereitet ist und schnelle sowie dauerhafte Energie liefert.
Zutaten
Was man für die Grundsubstanz von diesem Frühstück braucht, findet man preiswert in jedem Supermarkt: 1 Banane und 300g Joghurt. In diesem Verhältnis gemischt (Mixer), ergeben die Zutaten auch ohne Zusätze schon einen brauchbaren Frühstücks- bzw. Muskelshake. Die Banane bietet neben dem …

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[ 28 Jun 2012 | Ein Kommentar ]

Liebe Leser,
king-fit.de berichtet heute über ein besonderes Phänomen: Die Wunderbeere, welche auch Miracle-Fruit genannt wird.
Wenn man von diesen Beeren kostet, werden saure und bittere Speisen auf einmal süß. Ein besonderes Erlebnis für die Geschmackswelt.
Was genau sind Wunderbeeren?
Wunderbeeren sind Früchte einer Pflanze, die aus Westafrika stammt. Sie wurde erstmals von dem französischen Forscher Chevalier des Marchais im Jahre 1725 entdeckt. Die Pflanze ist nicht kältebeständig und kann in europäischen Breitengraden nur in Gewächshäusern mit tropischem Klima gezüchtet werden. Diese Pflanze kann bis zu 4,5 Meter hoch werden und besitzt dichtes Laubwerk. …

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[ 19 Jun 2012 | Ein Kommentar ]
Besser einschlafen

5 Tipps für einen besseren Schlaf
Wer kennt das nicht? Gerade in der warmen Jahreszeit haben viele Menschen Probleme damit gut einzuschlafen. Die Fenster sind offen, die Menschen sind länger wach und es wird früher hell. Was ist also zu tun?

Sich sportlich betätigen
Kalte dusche
Lesen
Dehnen
Richtige Ernährung

Punkt 1
Wer sich sportlich betätigt hat gute Chancen auf einen gesunden Schlafrhytmus. Für Anfänger reichen schon kleine aber regelmäßige Wanderungen. Auch Rad fahren ist ein gutes Herz-Kreislauftraining und formt den ganzen Körper. Eine auch sehr gelenkschonende und effektive Möglichkeit bietet das Schwimmen. Kurz gesagt: Hauptsache man bewegt …

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[ 18 Jun 2012 | Ein Kommentar ]
Sonnenschutz

Wie schützt uns die Sonnencreme?
Die warme Zeit des Jahres 2012 ist da. Viele Menschen fahren in Urlaub oder haben die Möglichkeit sich in ihren eigenen Breitengraden zu bräunen. Da gilt es natürlich keinen Sonnenbrand zu bekommen.
Was beim Sonnenbrand passiert
Schädliche Sonnenstrahlen kommen im Doppelpack mit dem Licht das wir so gerne strahlen sehen. Man spricht hier von ultraviolettem Licht, also UV-Licht. An den Regenbogenrändern können wir „den Anfang“ des ultravioletten Lichtes bläulich und rötlich schimmern sehen. Bleiben wir also zu lange und ungeschützt in der Sonne, entsteht ein Sonnenbrand. Ein Sonnenbrand …

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[ 15 Jun 2012 | Ein Kommentar ]

Wie arbeitet unser Gleichgewichtsorgan?
Ob im Alltag oder im Sport: Wir benötigen immer unseren Gleichgewichtssinn. Wie alles in unserem Körper, passt sich auch dieser an die äusseren Umstände an. Die oft als sechster Sinn bezeichnete Möglichkeit die Balance zu halten, ist dafür verantwortlich, dass wir uns in Räumlichkeiten orientieren können.
Aufrechter Gang
Allein der aufrechte Gang ist abhängig von unserem Gleichgewichtsorgan. Dieses Organ muss zwischen oben, unten, links und rechts entscheiden können und mit anderen Funktionen unseres Körpers zusammenarbeiten.
Zentrum
Der sogenannte sechste Sinn hat sein Zentrum im Gleichgewichtsorgan von Innenohr und Kleinhirn. Er ist …

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[ 5 Jun 2012 | 2 Kommentare ]

Gewicht steigern -Wie?
Du möchtest dich im Kraftsport steigern? Du möchtest beim Bankdrücken mehr Gewicht stemmen können? Du trainierst schon lange Zeit aber erreichst keine Besserung? Dann solltest du den 3 goldenen Regeln von king-fit lauschen:
1. Vielseitiges trainieren
Um dich beim Bankdrücken steigern zu können, musst du vielseitig gestärkt sein. Beim Bankdrücken wird vorwiegend die Brust trainiert. Allerdings spielt jederzeit der ganze Körper mit. Neben einem festen Halt benötigst du vor allem den Trizeps und die Schultermuskulatur. Auch ein starker Rücken spielt eine große Rolle. Generell wird empfohlen die Beine auch zu …

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[ 1 Jun 2012 | 4 Kommentare ]

Abnehmen: Gib nicht auf
Du bist übergewichtig und fühlst dich unwohl? Du hast es mit ein paar Diäten versucht aber bist immer noch nicht dünner geworden? Du bist sportscheu und traust dich kaum raus im Sommer? Du schwitzt übermäßig?
Wenn folgende Fragen auf dich zutreffen solltest du diesen Artikel lesen. Er soll dir in erster Linie Mut und Kraft spenden und dir grundlegende Weisheiten zum Thema erläutern.
1. Man bekommt nichts geschenkt
Mach dir eines bewusst: Wahrscheinlich wirst du zwangsläufig versuchen einen Kampf mit der Waage zu führen, um die Erfolge in digitaler Form …

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[ 30 Mai 2012 | 7 Kommentare ]

Ruhephasen
Kennst du das auch? Du trainierst hart aber kommst scheinbar nicht voran? Du möchtest Muskelaufbau betreiben aber die Muskeln wachsen nicht? Du möchtest fit sein aber stattdessen kommst du ins Übertraining?
Es gibt eine einfach Lösung für dein Problem: Du benötigst Ruhepausen und einen tauglichen Trainingsplan.
Wann Muskeln wachsen
Viele Sportanfänger sind der Meinung, je mehr desto besser. Auf eine Art und Weise mag das auch stimmen, allerdings nur wenn man die Sache gekonnt angeht. Denn Muskeln wachsen nur in der Ruhephase, quasi wenn sie nicht belastet werden. Bildlich gesehen entstehen beim Trainieren …