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Artikel in der Kategorie Training

Tipps, Training »

[ 15 Dez 2013 | Keine Kommentare ]
Auf ins neue Jahr: So klappt der Start in den Fitness-Sport

Das neue Jahr hat begonnen und wieder haben viele den guten Vorsatz gemacht, jetzt regelmäßig Sport zu treiben. Die Frage lautet dabei nur, wie wird das am besten angestellt. Eine Vielzahl von Menschen startet nämlich völlig unvorbereitet und führt dabei gleich zu Anfang ein intensives Trainingsprogramm durch. Zur Folge kann dies allerdings unter Umständen haben, dass Verletzungen oder andere gesundheitliche Probleme auftreten. Besonders für Neueinsteiger ist daher ein Arztbesuch die allerbeste Vorbereitung auf den Sport.
Allgemeines zum Neueinstieg in den Sport
Verletzungen können in vielfältigen Erscheinungsformen auftreten, wenn Sport gemacht wird. Oft …

Produktvorstellung, Training für zu Hause »

[ 18 Aug 2013 | 3 Kommentare ]
Sling-Trainer_Outdoor-Training

Wer jetzt etwas für seine Fitness und Gesundheit aktiv tun möchte, der sollte sich für das neue revolutionäre Sling Training entscheiden. Sling Trainer sind mobile und überall einsetzbare Trainingsgeräte. Durch intelligenten Gebrauch einfachster Physik können die Sling Trainer Ihnen dabei helfen Ihre Kraft, Ausdauer und Muskelkoordination effektiv zu verbessern. Ein Sling Trainer kann Ihnen jedes Fitnessstudio inklusive Gerätschaft durch nur ein kompaktes vielseitig einsetzbares System im Handumdrehen ersetzen. Die hochwertig verarbeiteten Trainingsgeräte bieten für Einsteiger oder auch Profis eine ideale Gelegenheit die körperliche Fitness zu steigern!
Ein Sling Trainer ist ein …

Krafttraining, Training »

[ 20 Jan 2013 | 6 Kommentare ]
Wertvolle Prinzipien für das Training

Sport ist in jedem Alter besonders wertvoll. Dabei sollte man darauf achten, dass das Training gut gestaltet wird. Möglichkeiten in dieser Richtung gibt es viele. Von Bedeutung ist dabei lediglich, welches Ziel Sie sich gesetzt haben. Wählen können Sie beispielsweise, ob Ihnen eher Mehrgelenkübungen liegen oder ob vielleicht doch Isolationsübungen das richtige Rezept für Ihr Training sind.
 
Pauschale Empfehlung
Dabei können Sie sich pauschal zunächst nach einer Empfehlung richten: Setzen Sie auf Bodybuilding, sollten Sie Ihr Augenmerk auf Isolationsübungen richten. Beim Bodybuilding ist die Kraft nicht ganz so sehr von Bedeutung. Es …

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[ 16 Dez 2012 | Keine Kommentare ]
Die Fitness-Schnecke ein hochwertiges Trainingsgerät oder Schnickschnack?

Die Fitness-Schnecke eignet sich für jung und alt. Ihre ausgezeichneten Produkteigenschaften sorgen dafür, dass sie bereits ausgezeichnet wurde und ihre Möglichkeiten für die Gesundheit unter Beweis stellen konnte. In sportmedizinischen Tests hat sich die Fitness-Schnecke als optimales Multifunktions-Trainingsgerät für unterschiedliche Übungen in der Gymnastik, der Aerobik und zur allgemeinen Fitness erwiesen. Hier können abwechslungsreiche und vielseitig ausgelegte Fitness Übungen mit nur einem Gerät realisiert werden und Sportler haben somit die Möglichkeit, ein ausgewogenes und vielseitig orientiertes Training ohne ständigen Gerätewechsel zu nutzen. Auch in der Rehabilitation und für Übungen in …

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[ 4 Jul 2012 | 3 Kommentare ]
Frontheben

Schulter trainieren
Es gibt unzählige Möglichkeiten seine Schultern zu trainieren. Wer sich auskennt, hat die Option, viele alternative Übungen in sein Training einzubauen um spezielle Bereiche – z.B. die Schulter- gezielt und ausführlich zu trainieren. Die Schulter ist eng mit der Brust verbunden, welche bei jedem Schultertraining eine Rolle spielt und umgekehrt. Wer z.B. im Bankdrücken vorankommen möchte, der muss also auch eine starke Schulter haben.
Details und Grundstellung

Das Frontheben trainiert vor allem den vorderen Bereich der Schulter. Die Brust wird ebenso mitbelastet. Um die Übung auszuführen, sollten die Füße in mittelbreitem …

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[ 29 Jun 2012 | 2 Kommentare ]
Wadentraining

Wie trainiere ich meine Waden?
Wer regelmäßig trainiert und möchte, dass die gesamte Muskulatur gleichmäßig wächst, der muss auch vielseitig trainieren. Das bedeutet, dass z.B. auch die Beine eine große Rolle spielen. Die großen und starken Muskeln unterhalb unseres Rumpfes schütten bei Belastung Wachstumshormone aus, welche sich auf den gesamten Organismus auswirken. Das bedeutet, dass eure Schultern nur dann in Topform kommen können, wenn auch eure Beine mitbelastet werden.
Anleitung
Die Waden werden durch das Laufen regelmäßig belastet. Es ist also ein Ausdauermuskel. Da ist es nur von Vorteil, den Muskel gezielt (isoliert) …

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[ 21 Jun 2012 | Ein Kommentar ]
Nacken

Wie trainiert man den Nacken?
Oft reicht es vielen Sportbegeisterten nicht aus, den Nacken über Schultertraining zu formen. Sie wollen isolierte Übungen, welche gezielt ankommen. Was wir euch heute vorstellen, ist das sogenannte Nackenliften. Besonders für Kampfsportler ein Muss.
Es gibt mehrere Versionen, die Erste die wir vorstellen ist die Wichtigste. Mit einem starken Nacken, kann man Verspannungen übrigens glänzend vorbeugen.
Nackenliften normal
Ihr solltet besonders darauf achten, euren Torso fest auf der Bank zu lassen und nur mit dem Nacken bzw. dem Hals zu arbeiten. Ausserdem solltet ihr nicht zu weit ausholen um …

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[ 14 Jun 2012 | 2 Kommentare ]
Winkel im Kraftsport

Wie trainiere ich richtig?
Viele Sportler fragen sich, vor allem im Bezug auf Krafttraining, welche Winkel eingehalten werden müssen um den Körper nicht zu schädigen. Die Meinungen gehen an dieser Stelle auseinander. Die einen behaupten man müsse beim Latziehen unbedingt in den Nacken ziehen um die Muskulatur vollständig zu trainieren, während andere sagen, man solle das auf keinen Fall machen, weil sonst die Schultergelenke auf Dauer beschädigt werden können.
Wir von king-fit versuchen das Rätsel zu lösen, an vorderste Stelle steht bei uns die Gesundheit. Anhand verschiedener Grundübungen möchten wir euch die …

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[ 13 Jun 2012 | 2 Kommentare ]
Nackentraining

Nacken trainieren
Eine der sinnvollsten, isolierendsten Nackenübungen ist das Nackenziehen. Diese Übung ist gesundheitlich unbedenklich, man muss sie nur richtig ausführen. Wir werden euch in diesem Artikel diese Bewegung erklären.
Ausgangsposition
In jedem Fall sollten die Gewichte vernünftigt gewählt sein und mit geradem Rücken aufgehoben werden. Bei dieser Übung können Fortgeschrittene auch bedenkenlos ordentlich Eisen benutzen. Um in die Ausgangsposition zu kommen, sollte man mit hängenden, leicht gespannten Armen die Langhantel vor dem Körper halten.
Übung
Ohne die Armmuskulatur zum Ziehen zu benutzen, hieft die Nackenmuskulatur das Gewicht nach oben. Es sollte keinerlei Schwung aus …

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[ 5 Jun 2012 | 2 Kommentare ]
Gewichtssteigerung Bankdrücken

Gewicht steigern -Wie?
Du möchtest dich im Kraftsport steigern? Du möchtest beim Bankdrücken mehr Gewicht stemmen können? Du trainierst schon lange Zeit aber erreichst keine Besserung? Dann solltest du den 3 goldenen Regeln von king-fit lauschen:
1. Vielseitiges trainieren
Um dich beim Bankdrücken steigern zu können, musst du vielseitig gestärkt sein. Beim Bankdrücken wird vorwiegend die Brust trainiert. Allerdings spielt jederzeit der ganze Körper mit. Neben einem festen Halt benötigst du vor allem den Trizeps und die Schultermuskulatur. Auch ein starker Rücken spielt eine große Rolle. Generell wird empfohlen die Beine auch zu …