Allgemein, Ausdauertraining, Laufen, Training »

[ 20 Jun 2013 | Keine Kommentare ]
Triathlon für Anfänger Teil 3 Laufen

Sie haben das Ziel fast erreicht, mit einigen Tipps meistern Sie auch die letzte Disziplin „Das Laufen“. Sie sind noch nie oder wenig gelaufen, dann erfahren Sie im letzten Kapitel worauf es ankommt.
Allgemeines
Gute Laufschuhe sind eine wichtige Voraussetzung um Ihren ersten Triathlon erfolgreich zu absolvieren. Hier sollten Sie nicht mit dem Geld sparen. Sie tun sich und Ihren Fuß keinen Gefallen damit. Lassen Sie sich von einem Fachhändler beim Kauf beraten. Sehr oft werden in Laufshops sogenannte Laufstilanalysen angeboten. Die oft Orthopädisch geschulten Mitarbeiter werten anhand von Videomaterial aus, welcher …

Freizeitspaß, Schwimmen, Training »

[ 7 Jun 2013 | Keine Kommentare ]
Triathlon für Anfänger - Schwimmen

Sie, haben schon einmal mit dem Gedanken gespielt an einem „Triathlon“ teilnehmen zu wollen,
wissen aber nicht so richtig, womit Sie beginnen sollten, unsere dreiteilige Serie erklärt Ihnen,
wie Sie Ihren ersten Sprint oder auch Volkstriathlon, erfolgreich bestreiten werden.
Da ein „Triathlon“, drei verschiedene Sportarten beinhaltet, Schwimmen, Radfahren, Laufen, ist Ihr
Herz – Kreislauf – System gefordert, bevor Sie anfangen zu trainieren, sollten Sie sich gründlich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, dies wird meistens mit einem Belastungs-EKG durchgeführt, sie haben aber auch die Möglichkeit einer Sport Ärztlichen Untersuchung, die in vielen Kliniken durchgeführt werden, …

Bio & Natur, Ernährung »

[ 7 Mai 2013 | Keine Kommentare ]
Solidarische Landwirtschaft - Wirtschaften mal menschlich

Kaum eine Frage wird in den Medien, Fachzeitschriften und Magazinen häufiger gestellt als jene der richtigen Ernährung. Falsche, fettige, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel haben Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes zu echten Volksleiden gemacht. Doch anstatt nach neuen Diäten oder Fitnessprogrammen Ausschau zu halten, um das Problem zu lösen, möchten wir heute einmal das Problem an seinen Wurzeln erörtern: Bei der Nahrungsmittelproduktion. Denn wir essen vor allem deswegen falsch, weil wir Falsches serviert bekommen. Die solidarische Landwirtschaft stellt ein Konzept dar, nachdem Menschen ihre Lebensmittel wieder direkt beim Bauernhof bestellen – …

Allgemein, Freizeitspaß »

[ 28 Apr 2013 | Keine Kommentare ]
Tauchen - der ultimative Wassersport

Sport ist nicht nur ein Hobby, sondern eine Lebenseinstellung. Daher wollen die meisten sportlichen Menschen auch im Urlaub nicht auf Bewegung und sportliche Betätigung verzichten. Ganz im Gegenteil: Im Urlaub hat man jede Menge Zeit und die schreit gerade danach, aktiv genutzt zu werden. Um auf Reisen auch sportlich dem Alltag zu entfliehen, ist Tauchen die ideale Abwechslung. Einen Tauchschein zu machen ist im Meer tausendmal schöner, als in einem trüben Baggersee oder gar im heimischen Hallenbad. Zwischen Korallen und bunten Fischen vergisst man fast, dass man das Atemgerät trägt …

Diäten, Ernährung »

[ 15 Apr 2013 | 3 Kommentare ]
intermittierendes Fasten (IF)

Wenn man sich anschaut wozu einem in vielen Zeitschriften oder auch im Internet geraten wird, um seinen Stoffwechsel zu beschleunigen oder um effizienter Fett zu verbrennen, wird man oft auf die Behauptung stoßen, dass du so oft wie möglich essen solltest, um deinen Stoffwechsel hoch zu halten.
 
Dies mag vielleicht für einige Personen funktionieren, aber tatsächlich nehmen die meisten Leute dadurch nicht mehr ab, sondern werden noch dicker. Woran liegt dass?
 
Diese Frage lässt sich nicht so einfach mit 100%iger Gewissheit beantworten. Einer der Gründe für dieses Phänomen ist aber, dass man …

Ernährung, Tipps für den Alltag »

[ 18 Mrz 2013 | Keine Kommentare ]
Well-Aging: Dem Alter ganz einfach trotzen

Den Wunsch, das hohe Alter noch gesund, straff und fit zu erleben, haben viele. Und das ist auch für alle möglich. Es bedarf nur ein wenig Motivation und das Erleben, wie einfach das dem Alter trotzen ist.
 
Die Muskeln
Die Muskeln besitzen eine ganz besondere Funktion. Einerseits sind sie für das aufrecht halten zuständig, während sie den Menschen andererseits Kraft geben. In den ersten 30 Jahren des Lebens funktionieren die Muskeln auch wie selbstverständlich. Allerdings ist inzwischen auch wissenschaftlich belegt worden, dass sich das ab dem 30. Lebensjahr verändert. In einem Jahrzehnt …

Allgemein »

[ 18 Feb 2013 | Keine Kommentare ]
The Cutting-Edge: Anti-Aging effektiv

Es geht auch ganz ohne Messer. Vieles ist bereits im Kühlschrank, und anderes lässt sich gut zwischendurch knabbern. Es muss auch nicht frühmorgens mit dem Einkaufskorb auf dem Markt herumgewuselt werden. Anti-Aging Foods, Vitamine und Nahrungsergänzungen liegen im Trend. Sie stehen in den Supermarktregalen und helfen, den Körper gesund zu erhalten, bewahren Vitalität, Energie – und ein jugendliches Aussehen. Und Pizza, Cola und Pommes können zwischendurch selbstverständlich auch noch gegessen werden.
 
Das Geheimnis der Ausgewogenheit
Nicht nur Pizza, nicht nur Pommes. Nichts ist eigentlich wirklich ungesund, aber die Kombination macht es. Werden …

Freizeitspaß »

[ 22 Jan 2013 | Keine Kommentare ]
Hochseilgarten gemeinsam stärker

Die Baumhöhe ist, grob gemessen, die letzte Ebene nach oben, auf der sich der Mensch individuell bewegen kann, bevor er zu Gleitschirm oder anderem Fluggerät greifen muss. Kraftvolle Sprünge aus dem Nichts von Ast zu Ast, um in elegantem Schwung punktgenau den Zielort zu erreichen und ohne die geringste Blessur den Aufprall abzufangen, entsprechen nicht der Bauart des homo sapiens. Seine kognitiven Fähigkeiten wiederum erlauben die Verwendung von Hilfsmitteln, die eine faszinierende Erlebniswelt über Gelände eröffnen, ohne dass er dafür abheben muss.
Die Gratwanderung zum Selbst
Aus Dokumentationen über die Geographie Südamerikas …

Krafttraining, Training »

[ 20 Jan 2013 | 8 Kommentare ]
Wertvolle Prinzipien für das Training

Sport ist in jedem Alter besonders wertvoll. Dabei sollte man darauf achten, dass das Training gut gestaltet wird. Möglichkeiten in dieser Richtung gibt es viele. Von Bedeutung ist dabei lediglich, welches Ziel Sie sich gesetzt haben. Wählen können Sie beispielsweise, ob Ihnen eher Mehrgelenkübungen liegen oder ob vielleicht doch Isolationsübungen das richtige Rezept für Ihr Training sind.
 
Pauschale Empfehlung
Dabei können Sie sich pauschal zunächst nach einer Empfehlung richten: Setzen Sie auf Bodybuilding, sollten Sie Ihr Augenmerk auf Isolationsübungen richten. Beim Bodybuilding ist die Kraft nicht ganz so sehr von Bedeutung. Es …

Ernährung, Tipps für den Alltag »

[ 13 Jan 2013 | 5 Kommentare ]
warum essen wir

Die Zufuhr von Nährstoffen und Energie ist lebensnotwendig. Um diese zu gewährleisten, signalisiert uns der Organismus über das Hungergefühl, dass Bedarf besteht. Doch verspüren wir in Zeiten des Überangebots an Nahrung, das jederzeit verfügbar ist, tatsächlich noch Hunger? Oder wird die Nahrungsaufnahme heutzutage nicht von ganz anderen Faktoren beeinflusst? Um Übergewicht vorzubeugen und/oder abzubauen, ist nicht allein die Art und Menge der Nahrungsmittel ausschlaggebend, sondern die Frage warum wir essen. Da alle angebotenen Diäten oder Ernährungsprogrammen zur Gewichtsreduktion diese Frage ignorieren, sind ihre Erfolge meist nur von kurzer Dauer.
 
Essen aus …