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Artikel mit den Tags: Fitnessstudio

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[ 16 Mai 2012 | 4 Kommentare ]
Trainingspläne

Trainingsplan für Zuhause
In unseren vorherigen Teilen haben wir uns bereits um folgende Muskelgruppen gekümmert:
Teil 1  Für alle die im Fitnessstudio trainieren und keine Traineranweisung bekommen
Teil 2 Hypertrophie für Zuhause (Bizeps, Rücken)
Teil 3 Hypertrophie für Zuhause (Trizeps, Schulter, Brust)
und nun
Teil 4 Hyprtrophie für Zuhause (Beine, Bauch, Rückenstrecker)
 
Bemerkung
Neben dem Trainingsplan gibt es natürlich noch gewisse Grundregeln zu beachten, welche für ein ordentliches Training erstmal verinnerlicht werden müssen. Es wäre nicht ausführlich genug wenn wir solche Einzelheiten hier nur kurz anschneiden, deswegen empfehle ich euch folgenden Artikel   durchzulesen, genau wie das weitere Stöbern …

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[ 2 Mrz 2012 | 3 Kommentare ]
Wie macht man Crunches

Wie macht man Dips?
Wer Dips ausführt, trainiert in erster Line seinen Trizeps. Vorteilhaft bei Dips ist, dass auch die untere Brust mittrainiert wird. Besonders schmackhaft wird die Übung in Kombination mit Brust und Schultertraining. Unser demletzt veröffentlichter Trainingsplan ist auf dem Push (Drücken) and Pull (Ziehen) -Prinzip aufgebaut. Beim Pushen trainiert man oben genannte Muskelgruppen. Der Trizeps spielt dabei eine große Rolle. Beim Pullen, also “ziehen”  trainiert man Bizeps, Latissimus (Klimmzüge, Latziehen, Rudern).
Ausgangsposition
In Fitnessstudios kann man beim Training häufig zwischen weiten und engen Dips wählen. Ich persönlich finde die weiten …

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[ 16 Jan 2012 | Ein Kommentar ]
Achtung beim Latziehen

Latziehen Anleitung
Latziehen ist eine sehr schöne Übung ob zur Brust oder zum Kopf. “Zum Kopf !?” werden manche fragend denken.Doch keine Sorge, wir schreiben bewusst zum Kopf und nicht zum Nacken. Denn laut Tamer Galal ist Latziehen zum Nacken schädlich und würde auf Dauer das Schultereckgelenk zu heftig belasten. Bei unserem persönlichen Treffen gewährte er uns einen tieferen Einblick in sein Training. Allerdings musste er sich ein paar Tage zuvor einer leichten Operation unterziehen . Seine Schultersehne war geschädigt. Das Problem war also aktuell und so sprachen wir über das …

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[ 10 Jun 2011 | Keine Kommentare ]
Bild: Melanie-m Quelle:Flickr

Wie man Bauchmuskeln aufbaut
Sit ups. Jeder von uns, ob sportlich oder weniger aktiv, hat sie schon gemacht. Voller Freude oder wider Willen. Wer einen muskulösen Bauch möchte, der darf vor Bauchübungen nicht zurückschrecken.

Sicher helfen Sit ups ein stabiles Muskelkleid herzustellen, so wird z.B. auch der untere Rücken gestärkt. Dieses Muskelkleid hilft, Fett besser zu verbrennen, den allgemeinen Stoffwechsel anzuregen. Den gezielten Fettabbau erreicht man allerdings über eine ausgewogene Ernährung. Viele Leute möchten aber abnehemen. Keine Sorge, auch Anfänger und leicht Übergewichtige ziehen viel Positives aus dieser Übung.
 
Anleitung für Bauchpresse

  Man …