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Artikel Archiv für Mai 2012

Featured, Krafttraining, Tipps, Training »

[ 30 Mai 2012 | 7 Kommentare ]

Ruhephasen

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Kennst du das auch? Du trainierst hart aber kommst scheinbar nicht voran? Du möchtest Muskelaufbau betreiben aber die Muskeln wachsen nicht? Du möchtest fit sein aber stattdessen kommst du ins Übertraining?
Es gibt eine einfach Lösung für dein Problem: Du benötigst Ruhepausen und …

Allgemein, Ernährung, Ernährung beim Krafttraining, Ernährung für Sportler, Headline »

[ 28 Mai 2012 | 5 Kommentare ]

Ernährung verstehen Teil 3

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In unserem Teil 1 kümmerten wir uns um die Erklärung der Aminosäuren und haben deren Funktion erläutert. In Teil 2, ging es um Ballaststoffe. Heute betrachten wir neben den Eiweißen einen weiteren, wichtigen Aspekt unserer Nahrung : die Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate

Was …

Allgemein, Kampfsport »

[ 28 Mai 2012 | Keine Kommentare ]

Karate verschafft einen Einblick in die chinesische Geschichte, die bis in das 06.Jhd zurückreicht. Diese Kampfkunst (die leere Hand) gelang Anfang des 20.Jhd von der Insel Okinawa nach Japan, wo sich bereits im 14. Jhd chinesische und japanische Traditionen vereinten. Beide Statten unterhielten miteinander enge wirtschaftliche Handelsbeziehungen.
Ursprünglich wurde diese Kampfkunst von chinesischen Mönchen auf die einheimische Bevölkerung übertragen und erfolgreich angewandt.
Nach dem Zweiten Weltkrieg verbreitete sich der Kampfsport, im Laufe der Zeit, über die gesamte Welt.

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Allgemein, Ausdauertraining, Freizeitspaß »

[ 25 Mai 2012 | 2 Kommentare ]

Badminton

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Badminton ist eine Sportart, welche eine lange Geschichte hat. Bereits vor 2000 Jahren gab es verwandte Rückschlagspiele, wie indische Höhlenzeichnungen belegen. Damals benutzte man offenbar Holzbälle, welche mit Hühnerfedern bestickt eine taugliche Flugbahn des Balles möglich machten. Auch die Inkas und die …

Allgemein, Ernährung, Headline, Pflanzen & Heilkräuter »

[ 22 Mai 2012 | 4 Kommentare ]

Wofür brauchen wir Ballaststoffe?

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Ernährung verstehen Teil 2

Der Begriff Ballaststoffe ist eigentlich veraltet aber heute noch umgangsprachlich. Man betitelte diese Stoffe damals (19. Jahrhundert) noch als Ballast, weil sie als unnütz galten. Heute sieht die ganze Sache schon anders aus:
Ballaststoffe kommen größtenteils in …

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[ 21 Mai 2012 | 3 Kommentare ]

Ernährung verstehen Teil 1

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Nachdem wir uns letztlich darum gekümmert haben euch mit Trainingsplänen zu versorgen, möchten wir nun eine neue Serie in Umlauf bringen. Behandelt werden häufig gestellte Fragen wie z.B. die im Titel notierte. Ein tieferer Einblick in Sachen Ernährung garantiert …

Allgemein, Featured, Krafttraining zu Hause, Training »

[ 16 Mai 2012 | 4 Kommentare ]

Trainingsplan für Zuhause

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In unseren vorherigen Teilen haben wir uns bereits um folgende Muskelgruppen gekümmert:
Teil 1  Für alle die im Fitnessstudio trainieren und keine Traineranweisung bekommen
Teil 2 Hypertrophie für Zuhause (Bizeps, Rücken)
Teil 3 Hypertrophie für Zuhause (Trizeps, Schulter, Brust)

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Allgemein, Krafttraining, Training »

[ 15 Mai 2012 | 5 Kommentare ]

Wie trainiert Hollywood?

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Es gibt unzählige Serien und Filme welche Soldaten und Gladiatoren mit nahezu perfekten Körpern zeigen. In der Serie „Spartacus-Blood and Sand“ werden ehemalige Krieger in einem Ludus als mörderische Sklaven gehalten und zu gefährlichen Bestien herangezüchtet. Alle diese wohlgeformten Muskeln …

Allgemein, Headline, Krafttraining zu Hause, Training »

[ 14 Mai 2012 | 6 Kommentare ]

Hallo liebe Leser. Mit leichter Verspätung setzten wir unsere Serie bezüglich Trainingsplänen fort. Für alle Neuankömmlinge empfiehlt es sich den zweiten Teil zu lesen,  (Hypertrophie für Zuhause Nr. 1) um den Körper wirklich vollständig  trainieren zu können.

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Insgesamt wird es 4 Teile geben. …

Allgemein, Training »

[ 7 Mai 2012 | Keine Kommentare ]

Bewegung – das einfache Gesundheitselixier der menschliche Körper ist für sein reibungsloses Funktionieren auf Bewegung programmiert. Ob Versorgung der Organe, Energiehaushalt oder Stoffwechsel, zum gelingen der Prozesse ist Bewegung notwendig. Früher kein Problem, heute schon.
Aus den Jägern und Sammlern sind mehrheitlich Büromenschen geworden, das Bewegungsprofil reduziert sich auf zehn Finger, oder einig von ihnen und eine Tastatur. Nur noch knappe zehn Prozent der Berufstätigen in Deutschland produzieren konkrete Werte in Form von Produkten, der Rest ist Dienstleistung.
Entsprechend boomen Freizeitangebote, dieses Bewegungsdefizit auszugleichen.
Doch nicht jeder fühlt sich zunächst angesprochen, denn die …