Mit dem richtigen Fahrradtraining und welche Ausrüstung Sie benötigen damit beschäftigen wir uns im zweiten Teil unserer kleinen Serie „Triathlon für Anfänger“. Selbstverständlich liegt es an Ihnen wie viel Geld Sie für ein Fahrrad investieren wollen, aber glauben Sie mir gutes Material alleine reicht nicht aus um erfolgreich zu sein.
Allgemeines
Um Ihren ersten Sprint oder Volkstriathlon erfolgreich zu bestreiten, benötigen Sie kein High-Tech Rad, ein gutes Mountain Bike oder ein Rennrad dürften für den Anfang vollkommen ausreichend sein. Die Distanzen können unterschiedlich sein, dies wird von den Veranstaltern vorher festgelegt. In …

Sport ist nicht nur ein Hobby, sondern eine Lebenseinstellung. Daher wollen die meisten sportlichen Menschen auch im Urlaub nicht auf Bewegung und sportliche Betätigung verzichten. Ganz im Gegenteil: Im Urlaub hat man jede Menge Zeit und die schreit gerade danach, aktiv genutzt zu werden. Um auf Reisen auch sportlich dem Alltag zu entfliehen, ist Tauchen die ideale Abwechslung. Einen Tauchschein zu machen ist im Meer tausendmal schöner, als in einem trüben Baggersee oder gar im heimischen Hallenbad. Zwischen Korallen und bunten Fischen vergisst man fast, dass man das Atemgerät trägt …

Es geht auch ganz ohne Messer. Vieles ist bereits im Kühlschrank, und anderes lässt sich gut zwischendurch knabbern. Es muss auch nicht frühmorgens mit dem Einkaufskorb auf dem Markt herumgewuselt werden. Anti-Aging Foods, Vitamine und Nahrungsergänzungen liegen im Trend. Sie stehen in den Supermarktregalen und helfen, den Körper gesund zu erhalten, bewahren Vitalität, Energie – und ein jugendliches Aussehen. Und Pizza, Cola und Pommes können zwischendurch selbstverständlich auch noch gegessen werden.
 
Das Geheimnis der Ausgewogenheit
Nicht nur Pizza, nicht nur Pommes. Nichts ist eigentlich wirklich ungesund, aber die Kombination macht es. Werden …

Der Weg in den eigenen Geist
Sich selbst zu immer besseren Leistungen antreiben, die eigenen Grenzen kennen, einschätzen können und doch immer wieder darüber hinaus zu gehen – das kann nicht jeder. Dazu gehört ein eiserner Wille, aber auch der Mut, Grenzen zu akzeptieren. Denn nicht immer kann man über sich hinaus wachsen, nicht jede Grenze kann und sollte man sprengen, und vor allem muss man akzeptieren, dass nach jedem Erfolg eine Ruhepause erforderlich ist. Das gilt für den Körper ebenso wie für den Geist.
Am Anfang der Reise zu ungeahnten Leistungen …

Für nicht wenige Schwangere ist Sport in der Schwangerschaft ein Thema. Die Überlegung, ob ihnen Sport Vorteile in der Schwangerschaft Nutzen bringen würde, ist nicht von der Hand zu weisen. Wer eine Schwangerschaft plant, tut gut daran, sich einen Ausdauersport zu wählen. Schwimmen, Joggen oder Badminton können als Vorbereitung vor einer Schwangerschaft sinnvoll sein. So lernt der Körper Energie zu mobilisieren und er trainiert seine Belastbarkeit. Nicht von der Hand zu weisen ist auch, dass Frauen die sportlich sind, in vielmals eine leichtere Entbindung haben. Und selbst in den Wochen …

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, in der Bemühungen allein scheinbar nichts zählen und erbrachte Leistungen vermeintlich zu wenig honoriert werden. Häufig gewinnt man sogar den Eindruck, dass das Optimum respektive Bestmögliche als Mindestmaß oder Selbstverständlichkeit angesehen wird und alles, was darunter liegt, einem kompletten Scheitern gleichkäme.
Dies trifft allerdings nicht alleinig auf die Berufswelt zu, sondern spielt auch im privaten Alltag eine zunehmende Rolle. Das trägt wiederum verstärkt dazu bei, dass der Leistungsdruck stetig steigt und geradezu omnipräsent ist. Tatsächlich ist der Leistungsdruck so weit verbreitetet und allgegenwärtig, dass man ihn …

Für Sportler, die regelmäßig trainieren, gibt es eine Vielzahl von Stoffen, die zum Gelingen des Muskelaufbaus beitragen. Besonders Proteine werden benötigt, die auch als Eiweiße oder manchmal als Eiweißstoffe bezeichnet werden. Insbesondere frisch nach dem Training sollte an ein „Auffüllen“ des Proteinhaushalts gedacht werden. Jedoch sind nicht nur beim Sport Proteine unverzichtbar. An jeder Stelle des Körpers beziehungsweise in jeder Zelle spielen Proteine in den verschiedensten Formen eine Rolle.
Die Fitness und die Proteine
Sport machen immer mehr Leute, da die positive Wirkung des Sportes immer bekannter wird. Dazu führt es viele …

Bei Ju – Jutsu handelt es sich um eine sehr moderne Kampfsportart, die vor allem entwickelt wurde, um im täglichen Gebrauch verwendet werden zu können. „Ju“ bedeutet nachgeben, ausweichen aber auch sanft. „Jutsu“ lässt sich mit Kunst oder Kunstangriff übersetzen. Ju – Jutsu bedeutet also sanfte Kunst. Aus der Bedeutung lässt sich bereits der Charakter dieser Kampfsportart ableiten, denn Ju – Jutsu ist eine reines Verteidigungssystem, dass vor allem von der Stärke des Gegenüber profitiert. Das Gegenüber soll durch ausweichen oder abfangen besiegt werden. Um einen gegenwärtigen Angriff abzuwehren können …

Bekannt geworden ist der allgemeine Kampfsport zurzeit der Bruce Lee Filme.
Es gibt viele verschiedene Arten von Kampfsport, die alle jedoch aus der Grundform des traditionellen Karates abgeleitet wurden. Kampfsport in Form von Karate bedeutet auch nicht, dass man mit dieser Sportart als einsamer Rächer die Straßen entlang läuft. Es handelt sich hierbei viel mehr um die Konzentration von Körper, Geist und Beweglichkeit. Ziel war es schon im alten China, den Feind bei einem Angriff ohne Waffengewalt kampfunfähig zu machen. Karate ist  ursprünglich die Lehre der chinesischen Shaolin Mönche. Eine Kampfkunst …

5 Tipps für einen besseren Schlaf
Wer kennt das nicht? Gerade in der warmen Jahreszeit haben viele Menschen Probleme damit gut einzuschlafen. Die Fenster sind offen, die Menschen sind länger wach und es wird früher hell. Was ist also zu tun?

Sich sportlich betätigen
Kalte dusche
Lesen
Dehnen
Richtige Ernährung

Punkt 1
Wer sich sportlich betätigt hat gute Chancen auf einen gesunden Schlafrhytmus. Für Anfänger reichen schon kleine aber regelmäßige Wanderungen. Auch Rad fahren ist ein gutes Herz-Kreislauftraining und formt den ganzen Körper. Eine auch sehr gelenkschonende und effektive Möglichkeit bietet das Schwimmen. Kurz gesagt: Hauptsache man bewegt …