Wie relevant sind Trainingspläne?
Ob Anfänger oder Fortgeschrittene: Ordnung ist das halbe Leben! Viele gute Ideen zerschmettern an der falschen Planung. Eine gute Planung bildet ein wirksames Fundament für ein sportliches Projekt. Bodybuilder bzw. Kraftsportler sowie Ausdauerathleten würden ohne einen regelmäßigen und ausgewogenen Trainingsplan sicher nicht diese beachtenswerten Ergebnisse erreichen. Besonders beim Kraftsport sind solche „Stundenpläne“ Gang und Gäbe.
Was alles dazugehört
Es gibt zahlreiche Sportarten, viele Trainer und noch mehr Trainingspläne. Entscheidend bei einem Trainingsplan ist vor allem die Übersicht, das Gefühl, man hätte eine Verpflichtung. Deswegen gilt:

Genügend Ruhepausen einbauen.
mindestens 2 mal …

Wie lebt man glücklich und lange?
Wieso heißt unsere Krankenkasse eigentlich Krankenkasse? Eigentlich, so ist der landläufige Volksglaube, sollte uns die Krankenkasse doch beim gesund werden unterstützen. Wieso also nennt man sie nicht Gesundheitskasse? Zum Beispiel. Wäre es möglich, das die Pharmaindustrie (ein Milliardenschwerer Komplex) von unserem Unwohlsein profitiert? Ist es wirklich das Beste, Krebspatienten mit einer gängigen Chemotherapie zu behandeln, welche zwar gegen die aktuellen Symptome angeht (Geschwüre, Metastasen) , aber den Körper selbst vollkommen auslaugt, sein Immunsystem vernichtet? Werden sich hier wirklich Gedanken über die Ursache der Erkrankung gemacht? …

Stärke dein Immunsystem
Die Zeit des Schnupfens naht! Das Immunsystem wird durch zahlreiche Umstände beeinflusst: Die Umstellung der Jahreszeiten, verändert auch in unserem Körper einige Dinge. Wir passen uns mehr und mehr der kälteren Jahreszeit an und bereiten uns instinktiv auf den Winter vor. Wie kommt man also doch mit erhobenem Haupt durch diese Epoche? King-fit.de hält die Antworten bereit!
Punkt 1 : Ernährung

Frischkostreiche Nahrung ist jetzt besonders angesagt! Man will zwar gerade im Sommer gut aussehen und neigt dazu, besonders in den „Verstecker-Jahreszeiten“ den inneren Schweinehund gewinnen zu lassen, dennoch: Gerade …

Wertvolles Wasser
Das Wasser welches wir heute konsumieren ist das selbe, welches schon unsere Ahnen vor 3000 Jahren getrunken haben. Es ist das selbe Wasser das schon vor 100.000 oder 200.000 Jahren existent war und der Wichtigste Teil unseres Lebenszyklus. Es verschwindet sehr wenig Wasser aus unserer Atmosphäre und es kommt nichts davon hinzu. Ohne Wasser auf unserer Erde, gäbe es kein Leben wie wir es heute kennen.
Chemisch betrachtet
Wasser (H2O) ist eine chemische Verbindung aus den Elementen Wasserstoff (H) und Sauerstoff (O). Es ist die einzige chemische Verbindung auf der Erde …

Wie vorgehen bei Muskelkrämpfen?
Jeder von uns kennt das Gefühl. Man wacht mitten in der Nacht auf und verspürt einen starken und heimtückischen Schmerz. Meist sind es Wadenkrämpfe, welche uns aus dem Schlaf reißen. Unsere Muskulatur weist über 600 verschiedene Muskeln auf. Das sind ca. 40 % unseres Körpergewichts, je nach Fitnessstatus. Es gibt unterschiedliche Formen von Krämpfen: Wir alle kennen eine herkömmliche Verspannung oder stark ziehende Krämpfe in z.B. den Zehen. Tatsächlich ist es auch möglich einen Krampf im Bereich des Kehlkopfs (Spasmen) oder der Blase (Koliken) zu bekommen. Verschiedene …

Kuriose Sportrekorde
Viele von uns sind sportbegeisterte Menschen. Fast jeder sieht ein, dass ein gewisses Maß an Bewegung gesund ist und dem Leben erst die gewisse Note verleiht. Soweit so gut. Es gibt aber auch Personen die wirklich Unglaubliches geschafft haben, denen ein normaler Sportalltag einfach nicht mehr ausreicht. So hat beispielsweise ein Beinamputierter einen Marathon der Hoffnung gestartet, ein anderer Extremsportler hielt über 19 Minuten die Luft an. 2 Boxer haben im Jahre 1893 einen unentschiedenen Kampf über 111 Runden geführt: Nehmen solche Rekorde nie ein Ende?
Jeden Tag laufen
Mark Covert …

Wie gefährlich sind Zecken?
Jeder hat schonmal was von ihnen gehört: Den Zecken. Besonders an feuchten Sommertagen sind sie aktiv und lauern in Büschen und auf Grashalmen auf ihr Opfer. Der meist ahnungslose Waldbesucher streift beispielsweise beim Joggen einen Grashalm und transportiert den Parasiten. Zecken zählen, wie auch Stechmücken, zu den Parasiten, weil sie sich vom Blut anderer Lebewesen ernähren.
Die Zecke ist ein Spinnentier
Zecken zählen zur Gruppe der Milben. Die Zecke ist ein Spinnentier, was die acht Beine beweisen. Weltweit existieren über 800 verschiedene Zeckenarten.
Die Zecke saugt viel Blut
Im Vergleich zu …

Wieso Sex uns fit macht
Sex ist ein immer präsentes Thema, welches wir gerne totschweigen. Wir Menschen, Frauen wie Männer, sind tagtäglich mit unserer eigenen Sexualität konfrontiert. Gerade im Sommer, leben wir freizügiger und „ein Blick hinter die Kulisse“ setzt neue Reize.
So finden sich besonders in der Frühlings und Sommerzeit viele Paare zusammen. Sex ist in jedem Alter empfehlenswert. So können beispielsweise Rückenprobleme damit verbessert werden. Sex, hat für die Wirbelsäule gymnastischen Wert. Muskeln im Beckenbodenbereich werden gelockert, was vor allem für Männer wichtig ist: Man beugt Impotenz vor. Das …

Wie kann ich den inneren Schweinehund besiegen?
Gute Frage. Jeder kennt das Problem, ob sportlich oder nicht. Der innere Schweinehund wird uns oft zum Verhängnis: Schon morgens wenn der Wecker klingelt, möchte man am liebsten im Bett liegen bleiben. Aber meistens muss man raus, hat sogesehen keine Wahl. Wie soll man sich also nach der Arbeit oder an den wenigen freien Tagen noch dazu bewegen Sport zu machen?
Das ist anfangs nicht leicht. Wenn du bereits Erfahrung in Sachen Sport hast, wirst du mit dem Problem umgehen können, denn: Menschen die Sport …

Shaolin Kung Fu
Die Geschichte der Shaolin und ihrer Kampf und Lebenskunst geht zurück in das Jahr 495 n. Chr. Der Kaiser Xiao Wen (471-499), versorgte der Geschichte nach einen Mönch namens Batuo mit Geld und beauftragte ihn mit der Gründung des ersten Shaolin Klosters im Songshan Gebirge.
Noch bezog dieses Kloster seine Energie aus Buddhismus und Meditation, es wurde keine Kampfkunst gelehrt. Dies änderte sich der Legende nach im Jahre 527, als der indische Mönch Bodhidharma in das Kloster einwanderte. Er lieferte die Grundlagen des Shaolin Kung Fu, sie wurden …