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Artikel in der Kategorie Krafttraining zu Hause

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[ 8 Aug 2011 | Keine Kommentare ]

Fliegendes Brusttraining

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King-fit.de veröffentlicht einmal wöchentlich Artikel bezüglich Trainingsübungen. Die folgende Bewegung ist lediglich als zusätzliche Isolationsübung zu betrachten und trainiert wirklich zu 95 % den Brustmuskel. Hohes Gewicht und Muskelversagen sind hier nicht gefragt. Das Augenmerk sollte sich daher besonders auf die …

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[ 2 Aug 2011 | Keine Kommentare ]

Anleitung Klimmzüge

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Eine sehr notwendige Eigengewichtübung sind Klimmzüge. Man trainiert vor allem den Latissimus,  den großen Brustmuskel, den hinteren Teil des Delta-Muskels, den Kapuzenmuskel, den Oberarmspeichenmuskel, den Rautenmuskel und einige mehr. Ihr seht also, diese Übung ist äußerst sinnvoll und sehr wichtig. Es …

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[ 20 Jul 2011 | 2 Kommentare ]

Anleitung Frontdrücken

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Um seine Schulter zu trainieren, gibt es viele Möglichkeiten. Wir stellen heute wieder eine neue Trainingsübung vor, begleitet von unserem Partner Tamer Galal. Die heute vorgestellte Bewegung, nennt sich Frontdrücken. Es sei angemerkt, dass Nackendrücken schädlich für das Schultergelenk sein kann, …

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[ 11 Jul 2011 | 6 Kommentare ]

Anleitung Bizeps SZ +Video

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Einen schönen Oberarm bekommt man nicht geschenkt. Das haben wir schon in unserem 1. Teil festgestellt. Dort haben wir unseren Bizeps mit Kurzhanteln trainiert. Um die Serie weiterzuführen, kommen wir diese Woche zu Teil 2: dem SZ-Hantel Training!
Wiederholungen und …

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[ 4 Jul 2011 | 7 Kommentare ]
Rücken Rudern mit Langhantel

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Anleitung Rücken Rudern plus Video
Ein starker Rücken ist wichtig. Ein gesunder Rücken aber, ist noch wichtiger. Gutes Training, liegt nur dann vor, wenn man es richtig angeht, wir stellen heute wieder eine Übung vor: Rücken Rudern. Diese Übung kann man- sofern …

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[ 10 Jun 2011 | Keine Kommentare ]

Wie man Bauchmuskeln aufbaut

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Sit ups. Jeder von uns, ob sportlich oder weniger aktiv, hat sie schon gemacht. Voller Freude oder wider Willen. Wer einen muskulösen Bauch möchte, der darf vor Bauchübungen nicht zurückschrecken.

Sicher helfen Sit ups ein stabiles Muskelkleid herzustellen, so wird …

Krafttraining, Krafttraining zu Hause, Training »

[ 6 Jun 2011 | 2 Kommentare ]

Starke Schultern, sind für einen ansehnlichen Körper mit das Wichtigste. Halbweisheiten kursieren unter Amateuren. Nur wer weiß wie man seine Schultern richtig trainiert, sorgt für ein gesundes Training und einen gleichmäßigen, sowie erfolgreichen Muskelaufbau.

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Anleitung für korrektes Seitenheben
Man stelle sich vor man hält …

Ausdauertraining, Featured, Krafttraining zu Hause, Training »

[ 28 Mai 2011 | Ein Kommentar ]

Liegestützen, gehören zu den sogenannten Freiübungen. Ähnliche Übungen die auch dazuzählen wären z.B. Klimmzüge oder Dips. In zahlreichen Sportarten, aber auch beim Militär sind Liegestützen – unter anderem auch „Push ups“ genannt-  ständiger Begleiter.
Die Liegestützen stimulieren verschiedene Muskeln, je nach Ausführung unterschiedlich intensiv. Primär werden Arme, Schultern, Delta und die Sägezahnmuskeln beansprucht, sekundär der Rumpf, auch Beine und der Rücken. Macht man regelmäßig Push ups, so formt man eine gesunde ausdauernde Muskulatur. Ausserdem geht man sicher, dass die Muskeln eine gewisse Definition bekommen. Liegestützen, können auch gut zum Aufwärmen für …

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[ 12 Mai 2011 | 3 Kommentare ]

Atmung beim Kraftsport

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Menschen benötigen immer Sauerstoff. Bei sportlichen Aktivitäten, besonders aber beim Krafttraining ist ein gleichmäßiger und kontrollierter Atemrythmus von Nöten.
Dieser Rhytmus sollte ohne weiteres nicht unterbrochen werden, das heißt das Luftanhalten am Anfang einer sportlichen Karriere nicht ratsam ist.
Faustregel :
Die Übung …