Leichte Verletzungen selbst behandeln
Im Sommer trauen sich die Menschen wesentlich häufiger ins Freie. Es wird gefeiert, Sonne getankt und Sport gemacht. Die Kleidung ist knapp, bietet keinen guten Schutz. Kleine Verletzungen werden dadurch leider auch alltäglicher. Schürfwunden, aufgekratzte Stiche, aufgeschlagene Knie und Schrammen tauchen statistisch gesehen einfach öfter auf.
Der Schreck ist meist schlimmer, als die Verletzung
Durch den Schreck und den Schmerz-Impuls bekommt der Kreislauf einen Schock. Es ist wichtig langsam und tief zu atmen, falls ein Unfall passiert ist. An erster Stelle ist es wichtig herauszufinden wie schlimm die Verletzung …

Osteoporose: Tipps für starke Knochen und Zähne
Wie soll man sich ernähren um auch im Alter eine hohe Knochendichte aufzuweisen? Sind Milchprodukte, welche viel Kalzium enthalten die richtige Wahl? Oder versteckt sich die Formel für ein stabiles Skelett woanders? Wir klären auf!
Um vor Osteoprose (Knochenschwund) und allgemeinem Nachlass der Knochendichte geschützt zu sein, spielen viele Faktoren eine tragende Rolle. Knochen bestehen zu einem Großteil aus Kalzium. Das Skelett ist keine tote Substanz, Knochenmasse wird ständig auf- und abgebaut. Daher ist es wichtig den Knochenstoffwechsel aufrecht zu erhalten.
10 Tipps für starke Knochen
1. …

Wieso Wasser trinken wichtig ist
Wir Menschen trinken täglich Wasser. Auch wenn wir eine kalte Limonade geniessen, so besteht sie zu einem Großteil aus Wasser, wie auch Tomaten, Gurken, Bananen etc. Wir selbst bestehen übrigens zu über 70% aus Wasser. Die Wissenschaft berichtet davon, dass wir bis zu 2 Monate ohne feste Nahrung auskommen, aber ohne Wasser nur ein paar Tage überleben könnten.
Wie Sport uns hilft genug zu trinken
Ein Mensch benötigt ca. 30-40 Milliliter Wasser pro kg Körpergewicht und das täglich. Wiegt jemand 50 kg, so sollten 2 – 2,5 Liter …

Wie gefährlich sind Zecken?
Jeder hat schonmal was von ihnen gehört: Den Zecken. Besonders an feuchten Sommertagen sind sie aktiv und lauern in Büschen und auf Grashalmen auf ihr Opfer. Der meist ahnungslose Waldbesucher streift beispielsweise beim Joggen einen Grashalm und transportiert den Parasiten. Zecken zählen, wie auch Stechmücken, zu den Parasiten, weil sie sich vom Blut anderer Lebewesen ernähren.
Die Zecke ist ein Spinnentier
Zecken zählen zur Gruppe der Milben. Die Zecke ist ein Spinnentier, was die acht Beine beweisen. Weltweit existieren über 800 verschiedene Zeckenarten.
Die Zecke saugt viel Blut
Im Vergleich zu …

Anleitung Bizeps SZ +Video
Einen schönen Oberarm bekommt man nicht geschenkt. Das haben wir schon in unserem 1. Teil festgestellt. Dort haben wir unseren Bizeps mit Kurzhanteln trainiert. Um die Serie weiterzuführen, kommen wir diese Woche zu Teil 2: dem SZ-Hantel Training!
Wiederholungen und Sätze
6-10 Wiederholungen, 2-3 Sätze
Anmerkungen
Dieses Training wird am besten mit einer SZ-Hantel durchgeführt! Es ist auch möglich mit einer Langhantel zu trainieren, jedoch für manche Personen nicht von Vorteil: Die Bizeps-Sehne wird stärker belastet. Deswegen am besten mit einer SZ-Stange trainieren oder mit der Langhantel vorsichtig ausprobieren (Von Person …

Barfuß laufen hält die Füße fit
Barfuß laufen. Eigentlich eine ganz normale Sache. Unsere Vorfahren haben Schuhe vor allem zum Schutz vor Nässe und Kälte getragen. Die Wissenschaft geht aber davon aus, dass an warmen Sommertagen sogar die Höhlenmenschen, welche vor ca. 15.000 Jahren hier zu Gange waren, Barfuß liefen. Vielleicht gibt es den Schuh noch länger, hierüber sind sich die Forscher nicht einig. Fest steht: Barfuß laufen fördert den Hautstoffwechsel und die Durchblutung. Krankheiten wie Hühneraugen oder Fußpilz treten bei häufigem Barfußlaufen garnicht erst auf oder können verbessert werden.
Vorteile des …

Was tun bei starkem Schwitzen?
Es ist Sommer. Draussen wird es immer wärmer und wir alle haben eines gemeinsam: Wir schwitzen! Der eine mehr, der andere weniger. Wir geben euch in diesem Artikel Ratschläge, welche euch helfen werden eure Schweißprobleme endlich unter Kontrolle zu bekommen.
Schwitzen ist gesund
Man muss erwähnen, dass Schwitzen ein gesunder Prozess zur Regelung der Körpertemperatur ist. Der Organismus produziert über seine 2 Millionen Schweißdrüsen eine Menge Schweiß. Hauptsächlich schwitzen wir an Kopf, Achselhöhlen, Rumpf, Nacken, Rücken, Händen und Füßen. Der dort austretende Schweiß stammt aus den sogenannten ekkrinen …

Der Tag- und Mittagsschlaf
Das Wort Powernapping bedeutet übersetzt in etwa „Leistungs“- bzw. „Kraftnickerchen„. Hierzulande gehört der Tagschlaf eher in die Landwirtschaft oder Freizeit. Das Tagträumen ist uns allen bekannt, doch wo liegt nun der Unterschied zum Powernapping? Neue Erkenntnisse, lassen diese Form des Mittagsschlafes besonders praktisch erscheinen. Der englische Begriff, macht zurzeit die Runde und das nicht grundlos:
Warum und wann wir müde werden
Wissenschaftler stellten fest, dass sogenannte Orexine Wirkung auf unser Schlaf- und Essverhalten haben. So soll der in vielerlei Nahrung enthaltene Traubenzucker (Man denke ans Mittagessen) dafür sorgen, dass …

Wieso Sex uns fit macht
Sex ist ein immer präsentes Thema, welches wir gerne totschweigen. Wir Menschen, Frauen wie Männer, sind tagtäglich mit unserer eigenen Sexualität konfrontiert. Gerade im Sommer, leben wir freizügiger und „ein Blick hinter die Kulisse“ setzt neue Reize.
So finden sich besonders in der Frühlings und Sommerzeit viele Paare zusammen. Sex ist in jedem Alter empfehlenswert. So können beispielsweise Rückenprobleme damit verbessert werden. Sex, hat für die Wirbelsäule gymnastischen Wert. Muskeln im Beckenbodenbereich werden gelockert, was vor allem für Männer wichtig ist: Man beugt Impotenz vor. Das …

Anleitung Rücken Rudern plus Video
Ein starker Rücken ist wichtig. Ein gesunder Rücken aber, ist noch wichtiger. Gutes Training, liegt nur dann vor, wenn man es richtig angeht, wir stellen heute wieder eine Übung vor: Rücken Rudern. Diese Übung kann man- sofern man eine Langhantel besitzt- auch zu Hause machen. Tamer Galal, erklärt alle Schritte nochmal in beigefügtem Video.
Ausführung

Der Rücken beugt sich um ca. 45 Grad in einem Hohlkreuz (Ganz wichtig).
Die Beine stehen etwas mehr als Schulterbreit, die Füße zeigen nach vorne und stehen parallel.
Man geht leicht in die Knie, …