Sport ist nicht nur ein Hobby, sondern eine Lebenseinstellung. Daher wollen die meisten sportlichen Menschen auch im Urlaub nicht auf Bewegung und sportliche Betätigung verzichten. Ganz im Gegenteil: Im Urlaub hat man jede Menge Zeit und die schreit gerade danach, aktiv genutzt zu werden. Um auf Reisen auch sportlich dem Alltag zu entfliehen, ist Tauchen die ideale Abwechslung. Einen Tauchschein zu machen ist im Meer tausendmal schöner, als in einem trüben Baggersee oder gar im heimischen Hallenbad. Zwischen Korallen und bunten Fischen vergisst man fast, dass man das Atemgerät trägt …

5 Tipps für einen besseren Schlaf
Wer kennt das nicht? Gerade in der warmen Jahreszeit haben viele Menschen Probleme damit gut einzuschlafen. Die Fenster sind offen, die Menschen sind länger wach und es wird früher hell. Was ist also zu tun?

Sich sportlich betätigen
Kalte dusche
Lesen
Dehnen
Richtige Ernährung

Punkt 1
Wer sich sportlich betätigt hat gute Chancen auf einen gesunden Schlafrhytmus. Für Anfänger reichen schon kleine aber regelmäßige Wanderungen. Auch Rad fahren ist ein gutes Herz-Kreislauftraining und formt den ganzen Körper. Eine auch sehr gelenkschonende und effektive Möglichkeit bietet das Schwimmen. Kurz gesagt: Hauptsache man bewegt …

Trainingsplan für Muskelzuwachs
Letzte Woche hatten wir euch mit Teil 1 unserer Reihe Trainingspläne ein Beispiel mit Fokus auf Hypertrophie im Studio gegeben. Uns erreichen in letzter Zeit einige Emails und Kommentare, in welchen häufig um einen Trainingsplan für Zuhause gebeten wird. Allerdings nicht nur irgendeinen, sondern einen Trainingsplan für Hypertrophie. Wie also schafft man es, ohne Fitnessstudio und ohne großen Aufwand sowie Geldeinsatz, einen vielseitig wohlgeformten Body zu bekommen? Wir zeigen es euch!
Wie bereits gesagt: Es muss ausführlich trainiert werden. Der ganze Körper sollte angesprochen werden. Dieser Fitnessplan wird deshalb …

2012
Viele antike Kalender prophezeien besondere Ereignisse für dieses Jahr. Aber vielleicht nur auf den ersten Blick genau für diese 12 Monate. Vielleicht ist 2012 eher eine Art Mittelpunkt in einem sich über Jahre hinweg ziehenden Zyklus. Bei ca. 7 Milliarden Menschen und unzähligen weiteren Lebewesen auf diesem Planeten fühlt man sich als einzelnes Geschöpf vielleicht entbehrlich. Solch eine angeborene Bescheidenheit kann vorteilhaft sein um im Erfolgsfalle auf dem Boden zu bleiben. Allerdings sollte aus der Bescheidenheit keine Wertlosigkeit wachsen, denn ein einzelner Mensch kann viel erreichen, viele andere Menschen glücklich …

Wie schaffe ich es mich zu Motivieren?
Es wird kälter. Der Winter naht. Von der Arbeit heimkommen und jetzt noch Sport machen? Mach Nägel mit Köpfen! Sonst wird das nichts mit deiner Vitalität ! Diesen Satz spürst du in dir, denn du weißt, von Nichts kommt nichts.
Schritt 1: Übersicht
Vorwort
Ordnung ist das halbe Leben. Ein wahrer Spruch. Ein ordentlich geführtes Leben spart Zeit und lässt sich leichter managen. Deshalb lebe ich  in einer aufgeräumten Wohnung und halte auch meinen Arbeitsplatz sauber. Ich sorge dafür das ich mich wohl fühle. Das ist bei …

Stärke dein Immunsystem
Die Zeit des Schnupfens naht! Das Immunsystem wird durch zahlreiche Umstände beeinflusst: Die Umstellung der Jahreszeiten, verändert auch in unserem Körper einige Dinge. Wir passen uns mehr und mehr der kälteren Jahreszeit an und bereiten uns instinktiv auf den Winter vor. Wie kommt man also doch mit erhobenem Haupt durch diese Epoche? King-fit.de hält die Antworten bereit!
Punkt 1 : Ernährung

Frischkostreiche Nahrung ist jetzt besonders angesagt! Man will zwar gerade im Sommer gut aussehen und neigt dazu, besonders in den “Verstecker-Jahreszeiten” den inneren Schweinehund gewinnen zu lassen, dennoch: Gerade …

Wie vorgehen bei Muskelkrämpfen?
Jeder von uns kennt das Gefühl. Man wacht mitten in der Nacht auf und verspürt einen starken und heimtückischen Schmerz. Meist sind es Wadenkrämpfe, welche uns aus dem Schlaf reißen. Unsere Muskulatur weist über 600 verschiedene Muskeln auf. Das sind ca. 40 % unseres Körpergewichts, je nach Fitnessstatus. Es gibt unterschiedliche Formen von Krämpfen: Wir alle kennen eine herkömmliche Verspannung oder stark ziehende Krämpfe in z.B. den Zehen. Tatsächlich ist es auch möglich einen Krampf im Bereich des Kehlkopfs (Spasmen) oder der Blase (Koliken) zu bekommen. Verschiedene …

Unterschiede zwischen Reflexen und Reaktion
Jeder von uns hat schonmal seine Reflexe kennengelernt. Man zieht die Hand plötzlich zurück, wenn eine Verbrennung droht. Man schließt unbewusst die Augen, wenn man am Feuer sitzt und Funken fliegen. Man schluckt im Zahnarztstuhl widerwillens und kann sich beim Kieferorthopäden, während ein Zahnabdruck gemacht wird, das Würgen zum Teil auch nicht verkneifen. Was veranlasst uns dazu? Ist es ein natürlicher Instinkt? Kann man sich Reflexe auch antrainieren?
Reflexe testen
Ein Arzt testet Reflexe meist am Knie. Man spricht dort vom Patellarsehnenreflex. Ein kurzer Schlag auf die Sehne …

Osteoporose: Tipps für starke Knochen und Zähne
Wie soll man sich ernähren um auch im Alter eine hohe Knochendichte aufzuweisen? Sind Milchprodukte, welche viel Kalzium enthalten die richtige Wahl? Oder versteckt sich die Formel für ein stabiles Skelett woanders? Wir klären auf!
Um vor Osteoprose (Knochenschwund) und allgemeinem Nachlass der Knochendichte geschützt zu sein, spielen viele Faktoren eine tragende Rolle. Knochen bestehen zu einem Großteil aus Kalzium. Das Skelett ist keine tote Substanz, Knochenmasse wird ständig auf- und abgebaut. Daher ist es wichtig den Knochenstoffwechsel aufrecht zu erhalten.
10 Tipps für starke Knochen
1. …

Wieso Wasser trinken wichtig ist
Wir Menschen trinken täglich Wasser. Auch wenn wir eine kalte Limonade geniessen, so besteht sie zu einem Großteil aus Wasser, wie auch Tomaten, Gurken, Bananen etc. Wir selbst bestehen übrigens zu über 70% aus Wasser. Die Wissenschaft berichtet davon, dass wir bis zu 2 Monate ohne feste Nahrung auskommen, aber ohne Wasser nur ein paar Tage überleben könnten.
Wie Sport uns hilft genug zu trinken
Ein Mensch benötigt ca. 30-40 Milliliter Wasser pro kg Körpergewicht und das täglich. Wiegt jemand 50 kg, so sollten 2 – 2,5 Liter …